饭量太小破坏肠道菌群平衡

BY：Tertia 2024-09-29 02:45:37 6241 ℃

“少吃多动”被多数人当成最安全可靠的减肥方法。但现实生活中，由于种种原因，很多人做不到“多动”，于是，他们把希望寄托在“少吃”上，殊不知，饭量太小会带来一些健康问题。

饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱;另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。

因此，当自己肠道不适时，不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，增加饭量到七成饱，保证营养供应。另外，还要保证自己饮水充足。

最后值得注意的是，睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，也会抑制胃肠道的蠕动，引起便秘，损害肠道。

。

一、肠道菌群失调症的病因1.饮食因素：运用测定细菌酶类的方法研究菌丛代谢活性的结果表明，饮食可使粪便菌丛发生明显变化。无纤维食物能促进细菌易位。SpaethG用大鼠作试验研究，结果表明食物纤维能维持肠道菌群的正常代谢和细胞动力学。Hosoda等报道加入纤维的低渣饮食对保存肠的结构和功能有好的

一、肠道菌群失调症的病因是什么呢1、环境因素前苏联时期的爱沙尼亚儿童比瑞典儿童存在更丰富的肠道菌群，这说明环境因素对肠道菌群的数量和种类会产生较大影响。破坏肠道菌群的环境因素还有，污染的大气、污染的水源、房屋装修散发出来的汞和铅等重金属污染

如今，肠道菌群失调症已越来越常见了，这种疾病会深深地影响着患者的工作与生活，给患者的消化系统和肠胃健康造成很大的危害。其实，肠道菌群失调症是由于多种原因引起的，只要我们及时发现该病，采取有效正确的治疗，就能缓解该病对患者带来的危害。那么，肠

Hash：3ff18e23d10706075130a9f7160006466f1b61ae

【声明】本文由用户Tertia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。