产后乳房下垂没型教你正确的产后乳房保养方法

 对于很多的女性来说，在生孩子之前都是十分在意自己的形象的，但是生完孩子之后，要给孩子母乳，因此很多人总是在平时的生活当中不注意自己的形象，时间长了，加上母乳的关系，很多的乳房都出现了下垂的问题，那么产后乳房保养的方法是什么呢？感兴趣的你跟着我们一起来看吧。

产后乳房保养的方法：

产后乳房保养--调理饮食

饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。所以，在产后我们可以多吃点蔬果类的食物，胶原蛋白的食物，对产后乳房护理非常有效哦。比如，多吃西红柿，猪蹄等等。针对产后乳房保养很有效果的。

产后乳房保养—坚持锻炼

在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。让我们产后乳房护理更有效果。不过，产后乳房保养运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产后乳房保养锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。产后乳房护理的锻炼目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：

(1)产后乳房护理，含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

(2)产后乳房保养，两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

(3)产后乳房护理，双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。

(4)产后乳房保养，两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

产后乳房保养—喂奶

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。所以，产后宝妈可以多哺乳，产后乳房保养很重要，已经是刻不容缓了哦~一定要坚持喂奶，产后乳房护理有方法。

产后乳房保养—疏通

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，产后乳房保养的话，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。产后乳房保养有方法~

此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。产后乳房保养很重要的。

乳房是很多女人自信的标志，如果你想要拥有更加健康的生活的话，那么产后的保养工作就是不容忽视的，尤其是乳房保养，产后的妈妈应该更加关注更多的保健知识，好的机会其实就在你的眼前，让我们一起来做更加时尚的辣妈吧，好机会你值得坚持和学习。