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春困是因为冬季和春季的交替,气温的升高,导致身体暂时不适应而产生的一种正常生理现象。那么春困要如何预防?
所谓“春困秋乏夏打盹”,“春困”是一种季节性现象。一到春天,白天变长、夜晚缩短,本来就容易导致人们睡眠不足,加上春天气温回升、气候舒适,难免使人犯困。那春困要如何预防?
预防春困小妙招
喝茶
每当昏头昏脑的时候,不妨给自己泡一杯浓茶来提神,因为在浓茶中含有兴奋因子,可以达到刺激神经的作用。但在饮用浓茶的时候一定要注意,不要过量的饮用,以防引起便秘等情况。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白,从而导致便秘的发生。如不及时纠正,甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。
开窗通风
春季经常开窗通风,增加空气的流动性,为室内带来更多的新鲜氧气可以使大脑更加精神。如果室内不经常通风,会导致二氧化碳过多,从而导致大脑供氧不足产生困乏的现象。
咖啡
咖啡一直以来都有提神的效果,并且很多熬夜加班的人都喜欢用咖啡来提高工作效率。咖啡中所含有的咖啡因也能很好的起到刺激神经的作用,适当的喝点咖啡处了具有提神的作用以外,同时还有利尿的作用,可以帮助人体排出体内的毒素。
运动健身
因为春困很大的原因是因为血流循环不畅,而运动可以加速血液循环,所以建议工作时可以适当的动动身体,最好是下班后进行有氧运动,比如跑步或瑜伽,不仅促进血液循环,同时增加身体的免疫力和抵抗力,绝对是让春困远离你最好的方法。
嚼薄荷糖
如果没有喝浓茶或者喝咖啡的习惯的话,感到困乏的时候不妨吃一片香口胶或者薄荷糖,这些都具有很好的提神醒脑的功效。但在挑选的时候也要注意,最好是选无糖型而且口味特别强烈的那种,这样除了能提神之外,同时还有利于牙齿的健康。
春困吃什么好
1、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
2、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
3、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
上班族春天犯困怎么办如何缓解春天犯困
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宝宝也犯春困?如何唤醒春困宝宝?
唤醒春困的方法:溜宝宝户外踏青去。各位宝爸宝妈不会简单粗暴摇醒小宝宝然后背起他跑去户外吧?睡眠有助于宝宝成长发育哦,所以不能打扰宝宝正常休息。可以等宝宝午睡之后,或者早上睡饱之后带宝宝到郊外呼吸新鲜空气,吹吹轻柔的微风,小宝宝会精神一些哦。给宝宝换个颜色鲜艳的枕头。小宝宝爱昏睡,宝妈宝妈
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