抑郁怎么办,得抑郁症的原因

一、抑郁了怎么办？

　　患有抑郁的人是非常痛苦的，他们心里总有自己的难处。当抑郁变得严重时甚至会有轻生的念头，所以一定要及时治疗。那么治疗抑郁该怎么办呢？下面我教你几招。

　　1.如果患了抑郁，那么你一定不要把自己封闭起来，越是封闭就越痛苦。要让自己走出去。出去多交朋友，多和别人交流。不要一个人总呆在家里。要放开自己。让自己的心走出去。感受外面世界的美好。

　　2.当遇到不开心的事情或是遇到了麻烦，不要憋在心里自己想。一定要说出来。把困难对家人和朋友说出来，然后和他们沟通，想办法解决。千万不要自己想，这样很容易走极端。不要做极端的自己。

　　3.也要多参加一些户外活动，要看看外面世界的美好。而且要注意平时生活作息时间的调整，要有好的作息时间。好的作息时间可以让自己充满活力，让自己开心的度过每一天。平时多笑一笑。不要整天的愁眉哭脸。每天对着镜子说一句我能行。这样可以增加自信。不再抑郁。

　　心情抑郁，要多出去散心。不要闷在家里。多交朋友。

二、得抑郁症的原因

　　在当今社会，抑郁症是一种比较多见的心理疾病，大家比较关心的都是，如果治疗抑郁症，但是很少关心抑郁症到底是由什么引起的，下面，请看介绍：

　　1.其实，该病的发生和社会的各种压力有一定的关系，还有比较重大的事故，以及家庭中的种种不幸，甚至，突然来袭重大疾病，都很容易导致该病的发生，所以大家要谨记。

　　2.根据临床上调查显示，该病有一定的遗传倾向，往往是这样的现象，患者的亲人患此病的人比一般人的患病概率高。该病的发生和遗传是有着密不可分的，与许多其它疾病一样，

　　3.有很多患者是由不同的生活环境决定的，所以患者要用一颗温暖的心对待身边的人或事物，这样才有利于疾病的好转。还有许多躯体疾病、状况，也可以导致该病的发生。

　　以上就是引发抑郁症的因素，患者要注意这些可能使自己患上抑郁症的因素，早早的坐好防护工作，不要让抑郁症有可趁之机，希望大家都可以注意心理卫生，远离抑郁症。

三、产后抑郁症的危害

　　自从生完宝贝发现自己的脾气越来越不好，总能为一些小事钻牛角尖，听说这是产后抑郁症，想了解一下产后抑郁症有什么危害？

　　1.产后出现抑郁症的患者会感觉自己的身体有不适，产后抑郁正是一种精神上的疾病，但也要引起重视，病人会出现便秘、食欲不好、消化不良、心悸、气短胸闷等现象。

　　2.产后抑郁症病情比较严重的新妈妈会出现悲观厌世情绪，甚至会出现死的念头，还会有杀婴的想法和行为，有的抑郁产妇受病情影响脾气会暴躁易怒，晚上会嫌宝宝哭闹而用枕头捂孩子。

　　3.母婴是相连的，所以新妈妈有抑郁症的话会直接影响到孩子，所以建议新妈妈有这种症状的话不利于照顾小孩，这样会妨碍到宝宝的正常发育与生长，对宝宝的伤害很大。

　　建议新妈妈出现产后抑郁症的话可以找最好的朋友、家人说说，谈谈心事，不宜自己憋在心里。

四、抑郁症应该多吃哪些食物

　　得了抑郁症首先当然是要去看医生治疗了，但是自己这边也是要努力自救，改善状况的，像食物方面，应该吃哪些食物对抑郁症有好处呢？我的哥哥之前就有轻微的抑郁症，看了医生，也在食疗方面注意了一下，现在已经好很多了。

　　首先给大家瑞建一个汤，就是百合枣仁汤，先把百合用水泡一晚上，然后煮枣仁，把枣仁的汁煮百合，煮熟后就可以喝了，这个对于治疗抑郁症和神经衰弱很有效。

　　然后还有一个更简单的就是葱枣饮，把大红枣和葱白一起煮，煮好后喝，可以治疗失眠，也可以安神。还有就是香蕉了，这个很多人知道，吃了香蕉后可以缓解心情，让人没有那么抑郁。，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　最后推荐一个粥给大家，龙眼枸杞粥。把龙眼肉和枸杞、红枣、粳米先洗干净了，然后先煮粳米，煮开后，把其他的几样都放进去，煮熟就可以了，这个很简单，每天早上都可以做。

　　抑郁症患者一般睡眠都有障碍，最好不要用安眠药，因为会形成依赖，时间久了药效也没那么强，毕竟不是长久之计，也无法从根本上解决问题。