一天喝水时间,

一、一天喝水时间：

　　1、应该是早上起床后

　　因为晚上的时候人体体内的水份都会有流失，到了早上起来人是属于一种生理性的缺水状态的。所以人早上起来之后没有吃早点之前，首先喝上一杯温开水，是最好的了，身体和肌肉都得到舒展。除此之外身体的血液也可以得到稀释。

　　2、吃过咸的食物近后

　　这个基本上不用说了，因为人一旦过多进食咸的食物。都感到口干，就会自然想到水。还有就是吃太咸的东西会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以最好是喝凉白开或柠檬水，不要喝一些饮料和奶饮料，因为这些都含有糖分虽反而会加变口渴，还有就是可以适当喝一些淡淡的豆浆，因为可促进钠排出。

　　3、下班离开工作的时候

　　一些上班族由于工作紧张而繁忙，经常就是来回的忙个不停。有时候会几个小时顾不上喝一口水。所以由于长期长时间的饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，从而造成腰酸背痛。这样不但影响到了工作，还给身心造成麻烦。但是记得下班前喝水也不能喝太多，只要一个水杯的量就行了。

　　4、洗过澡之后

　　很多人都感到在洗完澡后，口干很历害。所以拿起装水的水杯就是一饮而尽，但是这也有讲究之处的，因为在你洗过了热水澡后，身体会随热血管的扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，这样感到口渴快速的饮水的话对身体造成不利，特别是老人肠胃功能不好的，应该以小口慢速喝下一杯温水。

　　5、晚上睡觉之前

　　有人的喜欢在睡之前喝一两杯的水，以达到消化的效果。其实有的人并不知道，睡前如果喝入大量的水的话。会造成频繁起夜这样会影响睡眠，所以最好是小喝几口就可以了。因为当人熟睡时，体内的水份虽然会流失，这样血液中的水分也在减少，血液黏稠度变高。睡之前喝点水，是可以达到缓解该现象的，还有可以预防脑血栓发生。此外，老年人睡觉可以在桌子放一个水杯，口渴时可以喝上几口。

二、​大口喝水好还是小口喝水好？

　　1、大口喝水缓解便秘。

　　体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时，都会引起便秘。如果便秘原因是因为缺水，那么最好的补水办法就是大口大口地喝水。大口喝水时，吞咽动作一定要快，只有这样，水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液，就不能有效缓解便秘了。

　　2、小口补水缓解发热。

　　小口补水，其实最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。因为运动中感到身体疲惫的同时，体温也会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，增加耐力。李卓云提醒，运动中最忌暴饮补水，这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒。喝水虽好但要有度。多喝水的好处固然很多，但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，易导致病情加剧。

三、运动后该怎么喝水？

　　运动会消耗人体的热能，也能快速消耗掉身体内的水分，常常使人觉得口干舌燥，所以在运动之后应该及时的补充水分，但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的，今天我们就来聊聊运动之后怎么喝水更科学。

　　1、饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。

　　2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　3、饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

四、喝水多好吗？

　　1、很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

　　2、喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

　　3、睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

　　4、要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

　　5、要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。