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最近看到很多孕妈妈留言说睡不好觉,每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧的太厉害了怕压着宝宝,侧一点点吧自己又不太舒服,平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了,怕惊动了宝宝。半夜还经常起来,几番折腾,天都亮了......孕妇睡眠不好怎么办?下面小编推荐几种能保证孕妈妈优质睡眠的用品。
孕妇床
孕妈妈适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮。避免床板过硬,转侧过频,多梦易醒。
孕中晚期最好不要睡席梦思,或质地较软的床垫。因脊柱较正常腰部前曲更大,睡松软的席梦思床仰卧时,易使腹主动脉和下腔静脉受压,影响孕妇和胎儿健康。
孕妇枕
舒适干净的枕头,能带给孕妈妈生命中最重要的10个月的优质睡眠!以9厘米(平肩)高为宜。过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉,使大脑血流量降低而引起孕妈妈脑部缺氧。
孕妇睡衣
衣料比较理想的睡衣是针织睡衣,既轻薄柔软,又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。淡雅和轻浅的色彩,既适合家庭穿着又有安目宁神的作用,颜色以选择各种粉色的为宜,如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。款式睡衣的背幅和前幅,应有充足的阔度,绝不能过小或刚刚正好。
孕妇护腰枕
孕妈妈在怀孕的时候,腹部和腰部是很重要的,而且睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响,为了让孕妈妈能安全舒服的渡过孕期,使用护腰枕,既可以托腹护腰,又可以培养正确睡姿,减轻孕期不适感,避免不良症状的出现。
睡眠日,准妈妈的睡眠还好吗?
在睡眠日,准妈妈们的睡眠都还好吗?3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿的身体发育。医生建议准妈妈要养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说,只能是一个美好的愿望。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。孕妇左卧,就能减少下肢静脉的压力,减轻下肢的浮肿现象。
睡眠日,准妈妈的睡眠还好么?
3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿的身体发育。医生建议准妈妈要养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说,只能是一个美好的愿望。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小
胎儿的睡眠时间,准妈妈如何改善睡眠质量
一、胎儿的睡眠时间很多母亲在怀孕期间睡不好觉的主要原因是胎动。由于夜晚总是显得异常宁静,人在入睡的时候对身体的各方面官能都有非常清晰的感受,这时孕妇腹中胎儿的情况就会被准妈妈更加清楚地感受到,同时由于有些孕妇过于在乎腹中宝宝的情况,也往往显
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