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导读:孕妇失眠吃什么,怀孕是每一个女人的专职,但在怀孕期间,有很多患者会出现失眠症状,常常会出现睡眠不足,半夜容易惊醒,白天无精打采等,听从饮食上的调节可以缓解失眠。
孕妇失眠吃什么
饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面,孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西。
到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关,例如如果饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉如白面包、白米饭、甜食等是可以解决血液酸碱度不平衡状况,避免抽筋,帮孕妇入睡的有效方法。
枣竹灯心粥
原料:
枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。
做法:
先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。
功效:
枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。
八宝酿梨
原料:
糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克。
做法:
1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与
子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和。2、生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将净水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。
枸杞芹菜粥
原料:
粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。
做法:
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。
2、将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。
功效:
芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。
孕妇失眠吃什么妈妈睡不好怎么可以快来改善睡眠
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