1、专心用餐
在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。
2、细嚼慢咽
这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。你想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。
注意保暖
由于机体内植物神经功能异常,应变能力差,所以要尽量避免突然接触冷空气,大量吃冷饮和凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻。
调整食谱
应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,因为这些食物只能被人体吸收小部分,大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品,可以使排气减少。
稳定情绪,劳逸适度
这一点非常重要,因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。
加强锻炼
可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上,从右向左顺时针转,右手在下,以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
1、食物分类
肠胃对于有些食物容易吸收,对于有些食物可能吸收的比较的慢,因此,我们在控制我们吃饭有规律,并且不快的情况下,我们要有选择的吃东西,有些不容易消化的食物我们就要少吃一点。并且青菜之类的都不要少。
2、烟酒要控制
肠胃吸收要好,刺激性的东西就要少,而烟酒,尤其是酒,就要控制好这个量,少喝一点点可以,但是一多,就不好了。如果是在空腹的时候,更不能直接喝酒,空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。
3、良好情绪
我们的身体和情绪有很大的关系,如果我们每天都能够保持良好的心情,整天笑呵呵的,乐开怀,这样的话,我们的食欲就会好,我们吃饭就会有好心情,我们的肠胃吸收也会好起来的
1、白术猪肚粥
材料:白术30g,猪肚1只,粳米60g,生姜少许。
煎服法:将猪肚洗净切成小片,同白术、生姜加水1000ml,煎煮取汁约600ml,再加粳米同煮成粥,早晚2次分服。
适应症:用于慢性浅表性胃炎之脾胃虚弱的食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。
2、豆蔻馒头
材料:白豆蔻15g,面粉1000g,酵母50g。
烹制:将白豆蔻研为细末,待面粉发酵后,一起加入制成馒头。
适应症:脾胃气滞的脘腹胀痛,食欲不振或胃脘冷痛,恶心呕吐等。
3、曲末粥
材料:神曲10~15g,粳米30~60g。
煎服法:先将神曲捣碎,加水2000ml,煎至1000ml取汁,再加入粳米煮成稀粥,分早晚2次温服。
适应症:脾胃虚弱的、食欲不振、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀等症。
肠胃感冒和肠胃炎的症状不同肠胃感冒:肠胃感冒主要症状便是恶心、呕吐、腹泻、腹痛、食欲减退、体重减轻、脱水、全身酸痛、皮肤湿冷、发热、电解质紊乱等。肠胃感冒和肠胃炎的发病时间不同肠胃感冒:肠胃感冒多发于季节交替时,如冬春、秋冬。
一、肠胃不好的人吃什么好南瓜南瓜属性温和,味甘,并且可解毒,这是因为在南瓜内含有丰富的维生素和果胶,而果胶却有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,例如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。此外,南瓜还具有保护胃粘膜,
一、胃肠痉挛的表现平时健康的小儿,如果突然发生阵发性、间歇性的腹痛,而在间歇期间,又找不到异常的体征,则是本病的主要特点。患儿的腹痛,可持续数分钟或数十分钟不等,时作时止。经反复发作数十分钟或数小时后,腹痛可不再出现。个别患儿,其反复发作的
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