女性经期需注意饮食保健
BY：大叔18岁 2024-08-21 22:40:03 137 ℃
经期保健做好经期保健做个幸福女人若想过一个更加舒适的经期的话，就要注意经期保健饮食与经期卫生保健这两个方面了。经期吃什么好呢?在经期期间要正常地饮食，但是要避免吃冰冻、辛辣等刺激性强的食物。而在经期卫生保健方面，就一定要注意外阴道的清洁，避免产生感染。
妇科专家指出，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。所以女性在经期饮食保养应注意以下几点：
1.严禁食用辛辣刺激性食物，宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
2.经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食，但对于冬天爱打火锅的女性朋友来说，可以食用清汤锅底，配菜多些新鲜蔬菜和动物血之类，能给身体补充经期所需的营养物质。
3.荤素搭配，防止缺铁：月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
4.忌生冷，宜温热：月经期如食生冷，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
此外，除了经期饮食注意外，女性在其他方面也要注意。在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。以上就是关于“奉劝女性,经期还须注意饮食保养”。
女性经期有哪些饮食禁忌?,女性月经期间饮食有讲究
在女性月经期间一定要禁止吃这些食物，因为刺激性的食物会导致女性盆腔出现强烈的收缩，导致月经出血量过多或者过少。另外碳酸饮料还和我们的胃液中和，降低我们的消化能力，影响食欲。
女性月经期饮食,经期女性不能吃的食物
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。2、月经中在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
女性经期饮食,女性经期不适宜吃的
一、适宜的女性经期饮食经期饮食7大宜1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和，应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果，食物首先要以新鲜为主，不仅味道要鲜美，而且要易于吸收，这样营养破坏就比较少了。2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神
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