适合孕妇的十二项胎教运动

BY：Paula 2024-07-17 00:57:29 260 ℃

　　十二项胎教运动，每个运动都各具特色

　　1.早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。

　　2.孕妇足尖运动

　　3.踝关节运动

　　4.搓脚心运动

　　6.骨盆韧带运动

　　7.盘腿坐

　　8.盆底肌肉运动

　　9.站立

　　10.行走

　　11.手指健脑操

　　12.腹式呼吸

久久健康网小编总结

：孕妇适当的做以上运动有利于胎儿的发育，所以空闲时间你不妨多做做以上运动。

　　(实习编辑：刘琴)

一、孕妇合理运动对胎儿的好处1、促进胎儿正常生长发育。运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。2、促使孕妇胎儿吸收钙。孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利

一、孕妇运动的最佳时间是什么时候1.孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长，孕妇

有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。

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