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坐月子是产后妈妈们身体恢复的一段重要时期。这个时期,妈妈们要禁忌很多事项,下面我们一起来了解一下吧。新妈妈
坐月子要注意:穿衣:不能“捂”材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。
产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除
孕期体内增加的
水分。应该穿长衣长裤,穿薄
袜子,为了避免风对关节的刺激,如果
天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免
中暑。
饮食:不能“撑”少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用
营养品。可以选择食用一些专为孕
产妇设计的妈妈
奶粉、多种
维生素或
钙片,坐月子应吃些营养高、
热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、
主食、
蔬菜、
水果均衡营养。不要为了恢复身材,而
控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。
体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。预防
便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙
香油,第二天见效。坐月子的妈妈们要做到“五不能”居家:不能“闷”室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。天气炎热的时候,可以使用
空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和
宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室
内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止
细菌滋生。活动:不能“懒”产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的
体操,这些活动能够加速对身体的恢复。可以
散步,但一定要避免提重物,以免
子宫脱垂。卫生:不能“省”
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是
剖腹产一定要等到
刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室,家人帮助淋浴,10分钟左右,水温最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗
冷水澡。然后擦干
头发和身体,更衣,不会
感冒和
中风。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。月子里应特别注意保护<
a href='/tag/364' target=_blank>牙齿,因为在孕期和
分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能预防
龋齿。五大不能做的事情妈妈们记牢了吗?为了宝宝和您的身体
健康,妈妈们未必要避免这几大要点。
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