顺产后多久减肥最好

宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。我们应该分阶段来恢复身材，下面小编详细说明顺产后多久减肥最好。

顺产后多久减肥最好

第一阶段 产后第1个月

产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。下面是月子期后段时期适合做的恢复运动：

1.转肩：向两边平向伸直双臂，弯曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后扩，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替练习。

2.挺背健胸：坐在地上，盘腿，手握住脚踝，然后仰起头，背部要一直保持挺直，坚持做30下。

3.脚部运动：坐在垫子上，使两脚脚掌相对，弯曲脚背使脚尖往内外弯曲运动。并拢双脚并伸直，脚尖伸向前方，这时感到腿部的肌肉在紧绷着。两个呼吸后，放松双腿，然后再伸直，左右两腿交替运动脚踝。

第二阶段 产后2~3月

产后第2~3个月，身体已经在慢慢恢复了，这个时期可以开展低强度的运动。

虽然过了月子期，但是身体还是没有达到完全恢复的程度的，这个时期最适合的运动就是散步。在月子期间进行的运动都是非常柔软的，相对来说，现在开展的散步运动就会显得比较“激烈”。所以，开始散步的时间和强度都要控制好，不能一开始就运动1个多小时或者以很快的速度走路。正确的是前几次散步只进行 5~10分种，然后再慢慢增加时间。散步过程中摆臂要和呼吸配合好，有节奏地进行。到了后期，基本上可以把散步时间控制到1个小时以上的，而每天散步1个小时可以消耗掉大约500卡路里，需要每天坚持哦。

顺产后多久才能同房

顺产后至少需要8个星期才可以同房

不少妈妈都知道，顺产后子宫需要时间恢复，这段时间是不能同房的，那么一般需要多久才能恢复呢?

医学研究表明，顺产的产妇，其子宫的恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小。这是因为在怀孕期间，孕妇的子宫随着腹中胎儿的不断生长发育而逐渐的膨胀，变大，待分娩时，孕妇的子宫要比怀孕之前大数倍，因此，其恢复的过程也较为漫长。而产妇的子宫内膜则要更长的时间来恢复，大致需要8个星期左右的时间来恢复，待卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后，才能完全恢复。

不过，其实对于顺产后多久可以同房这个问题，也不是说有硬性的规定，这主要看女性的自身身体素质情况，有的身体较弱的、产后恢复不好的，则要延迟同房的时间，为了妈妈的健康，爸爸要多忍耐一段时间。而对于产后恢复好的，身体较健壮的，顺产后同房的时间相对可以提早一些，但不能早于产后8个星期之内。夫妻千万不可图一时之快而种下“祸根”。

顺产后多久来例假

孕妇从怀孕到分娩，十个月怀胎期间，一直正常的月经会暂停，这是正常的怀孕反应。在宝宝出生之后，女性的月经在经过一段时间身体的恢复之后，月经还会恢复正常。那么，女性在顺产后多久来月经?

女性在顺产后多久来月经，这是很多顺产女性特别是生完宝宝之后的顺产女性在尚未恢复月经之前，急切想知道的一个热点话题。对于顺产的产妇来说，顺产后多久来月经并没有一个确定的时间表，这往往与产妇的自身身体素质状况、与产妇产后的保养如何、与产妇的心情好坏、与产妇进行母乳喂养的时间长短等多重因素有关，相对而言，身体状况好的产妇、产后心情愉悦的产妇、母乳喂养时间短的产妇、产后保养好的产妇，其顺产后月经来的时间相对较早。如果产妇一直身体虚弱、产后心情抑郁、母乳喂养时间长、产后调养的不得当的产妇，其顺产后月经来的时间要相对叫晚。

从医学角度而言，根据产妇生产之后子宫内膜的组织形态来推测，顺产的产妇最早的可能会在宝宝出生之后的5--6周，卵巢就可能恢复了正常的排卵了。同时，不少产妇在宝宝出生之后的6周，能观察到排卵过后的黄体存在。所以，如果顺产的产妇在宝宝出生之后保养的得当，通常会在宝宝出生之后的6--8周会恢复月经的来临。对于没有进行母乳喂养宝宝的产妇，近60%以上的会在宝宝出生之后7周左右恢复正常的排卵，同时会恢复正常的月经。但是，如果一直坚持进行母乳喂养的产妇，其排卵及月经恢复相对要晚许多，最晚的可能会要在宝宝出生一年之后才会恢复正常的月经，不过，如此之晚才会恢复月经的人数相对较少。

在知道了顺产后多久来月经之后，需要特别在此提醒广大顺产女性注意的是，不论是否月经如期恢复，一旦要恢复性生活，一定要注意做好避孕措施，因为，在顺产之后，在短时间内再次怀孕，往往会严重的伤害女性的身体，严重的可能会导致女性大出血，危及女性的生命。

顺产后多久可以用收腹带

顺产，是一种分娩方式，即阴道分娩，是一个自然的生理过程，在产程中，经过产道的挤压，胎儿呼吸道内的液体大部分排出，有利于出生后开始建立呼吸循环。顺产比剖腹产好，因为剖腹产的新生儿，呼吸道内往往有液体潴留，故发生窒息，呼吸系统合并症的机会更多。怀孕期间，子宫� �大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。

一般情况下，建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用产后收腹带，帮助塑身。关于顺产后使用产妇收腹带的问题，有的认为顺产后可以不用使用产妇收腹带，有的认为用收腹带有助于产后恢复，不过可以肯定的一点是：顺产后合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响，今天总结了一下顺产后多久可以用产妇收腹带以及使用产妇收腹带的主意事项。

顺产后阴道会松弛吗

自然分娩后阴道会松弛的。有影响的。。顺产时阴道会扩张到胎头那么大，这样胎儿才能顺利的娩出。阴道壁收缩性能比较好的，一般在产后42天左右就可以恢复到原来的大小。在生产时因为防止会阴撕裂伤，一般接生的医生会做会阴侧切术，生产后立即缝合，这个切口很小一般为3-5CM左右，伤口愈合很块，一般3-5天就能完全愈合。不影响以后的功能。

所以顺产后阴道基本上是可以恢复到没有生产时候的状态的，建议顺产。而剖宫产是解决难产的，具有损伤性，它的伤害比顺产大很多，只是人们误解了，以为剖宫产更安全。实际上剖宫产的风险非常大的。