过年吃多难顺产！看日本准妈如何减肥

【妈妈网特稿】过年你增重多少？准妈面对各种春节美食可是毫无抵抗力！过年吃得越多越好？老人家说孕妇就要多吃，宝宝生下来才白白胖胖！过年吃完就睡？过年还是在家里好好睡觉吧，孕妇要多多休息！stop！给我站到镜子前，看看你像什么？你知道孕妇也是要减肥的吗？顺产的最佳标准你又知道吗？

中国的准妈妈通常都被灌输吃！补！睡！世卫组织发布报告：中国剖腹产率高达46%，超警戒线3倍。该报告称，中国在近年的剖腹产率高达46%，为世界第一。而世界卫生组织对剖腹产率设置的警戒线是15%。其中，未出现剖腹产手术指征（指当某种疾病符合诊疗常规所规定的标准，只有采用手术方式才有助于疾病的治疗）就进行手术的比例，占所有剖腹产案例的11.7%。

其中有很大一部分是因为准妈不具备顺产的条件，而肥胖正是最大的“凶手”之一！

准妈超重对胎儿莫大的伤害

1.孕妇超重加大分娩风险

肥胖孕妇可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。

由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。

此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大，可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，麻醉医生只能凭经验，依靠颈椎定位和穿刺时的手感来操作，风险无疑很大。

2.孕妇超重影响胎儿发育

孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其他的孕妇静脉血液回流更加困 难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。

另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，后果是宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能出现低体重新生儿。

相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，孕妇可能就会生出“巨婴”。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。

3.孕妇易患妊娠并发症

要避免妊娠合并症的发生，女性朋友在未婚未孕前要好好保护自己的子宫，不要动不动就开刀手术，让子宫造成难以修复的疤痕。同时，孕前要加强检查，及时治疗各种炎症，孕晚期适当减少性生活。

此外，孕妇体重较重、肥胖是导致妊娠合并症的原因之一，比如肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征等问题。此外，肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难。所以，孕期控制体重、坚持运动特别重要。中国孕妇的整个孕期增加的体重要在12.5公斤之内，多参加医院举办的孕妇课程，学习如何科学地控制饮食，做好运动预防孕期体重过重。

4.容易产下巨大胎儿

孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%-10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%-60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。

除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重（BMI指数大于30）还会使32周前早产发生风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。

看看剖腹产率最低的日本孕妇是如何控制体重

日本对于孕妇的体重控制十分严格，从怀孕到分娩，体重增长只能在10公斤以内。按日本产科医生的说法，前3个月的体重应该不会增加；若在此阶段就开始增重就必须开始制定方案控制体重了。医生会安排“营养指导课”给孕妇指导。医生面前会摆满了食物的道具，然后语重心长的嘱咐：每顿吃的东西请以手掌的大小来“衡量”。

肉，只能吃手掌那么大一块，厚度0.5cm左右；鱼，同理也是只能吃手掌那么大一块；如果� �想吃肉又想吃鱼，那么各种只能吃1/2手掌大小。

一天只能吃三餐，可能对于孕妇来说确实难熬，可日本的产科医生会告诉你：忍忍吧！

日本孕妇控制体重靠数据和公式

整个孕期的建议体重增加量

（孕妇孕前）体型属于低体重（BMI<18.5）者，建议增加体重区间为9-12KG。

（孕妇孕前）体型属于普通人（18.5<BMI<25.0）者，建议增加体重区间为7-12KG。

（孕妇孕前）体型属于高体重（BMI>25.0）者，则应该个别应对。

孕中期至后期的每周建议体重增加量

（孕妇孕前）体型属于低体重（BMI<18.5）者，每周建议增加体重区间为0.3-0.5KG。

（孕妇孕前）体型属于普通人（18.5<BMI<25.0）者，每周建议增加体重区间为0.3-0.5KG。

（孕妇孕前）体型属于高体重（BMI>25.0）者，应该个别应对。

BMI并非绝对体重，需要考虑到身高。相对来说比起美国、日本人成年女性的平均身高更加接近中国、更有参考价值。换言之，增加相同的体重，中国孕妇的体重增加比例更大。黄种人新生儿体重一般应该在5-6.3斤、超过8斤以上就是巨大儿。中国近年来巨大儿趋势越来越显著。

日本新生儿体重标准一般在6斤左右，完全落在黄种人应有的区间。欧美人种不同，一般为6.9斤。而中国迅猛赶上，在2009年已达6.6斤。

在中国，传统饮食误区导致孕妇营养过剩是引发巨大儿不断增加的主因。赶快甩掉过年积攒下的脂肪吧，怀孕后应该补充足够的营养，以保证胎宝宝正常的生长发育。但是，营养补充并不是越多越好，反而是适得其反，孕期超重会同时危害母婴健康，准妈们要注意。年虽然过了，但小编依然为大家送上祝福，祝各位准妈生个健康聪明娃！

关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。