1、 药物减肥
主要成分:5-ht和去甲肾上腺素摄取抑制剂
减肥原理:一方面,通过抑制去甲肾上腺素重摄取,让褐色脂肪组织能量消耗增加,以产热的形式“燃烧”多余脂肪;另一方面,通过抑制5-HT重摄取让人增加饱腹感,控制摄入量,从而达到减肥的目的。
使用方法:每天服用1次,一次10mg,早晨单独服用。
缺点:1、对神经系统产生非常大的副作用,导致情绪上的障碍还有身体其他器官的不良反应,部分顾客出现头晕,心跳快,恶心,呕吐症状。2、停止服药后反弹很严重。3.价格偏贵。
使用感言:使用1个月就减了10几斤,不过偶尔胸闷、心跳加快,同事说我的脸色非常黄非常难看。
2、减肥茶
主要成分:决明子、乌龙茶、金银花、泽泻、茯苓,有的被曝光含有“西布曲明”。
减肥原理:抑制食欲,减少各种营养的吸收。
使用方法:饭后冲泡1到2包
优点:1、中药成分的药性平和,对于降低血脂有帮助。 2、价格低廉,工薪消费阶层也可以购买。
缺点:服用后兴奋、抑食,易出现腹泻、腹痛、血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等。
使用感言:这么低的价格对于学生来说是非常诱惑的,不过我坚持用了3个月,没任何减肥效果,非常失望。唯一改变的就是对我的便秘非常有帮助,我现在还是在坚持服用,这样我才可以每天正常排便。
3、左旋肉碱
主要成分:苯丙氨酸、壳聚糖、吡啶甲酸铬、左旋肉碱
减肥原理:左旋肉碱是把脂肪运送到线粒体内的一种载体,缺乏这种载体,脂肪就不可以进入细胞线粒体转化成能量,多余的脂肪将在肝脏与人体其他部分堆积。
使用方法:每天早晚各1次,每次2到3粒。
缺点:容易出现恶心头晕、口干舌燥、腹痛腹泻、经期紊乱等反应。
使用感言:我吃了1个月,瘦了大概10斤,不过这一个月经常犯恶心,弄的我还以为我怀孕了呢,结果去医院检查是一场空欢喜。
4、酵素
主要成分:通常酵素是采用多种或单种的蔬菜、水果还有其他植物经过发酵提取的。
减肥原理:酵素减肥的机理是在不吃任何东西情况下,通过增加体内酵素的储存量,加快体内甘油三脂转换为我们人体内的能量(ATP)供我们人体所用。
优点:不会让你感觉饿,而且减的是脂肪而不是水分。
缺点:也许会引起腹泻,严重的时候让人脱水,会让肠胃功能受到影响。
使用感言:过了2周,体重就会开始减轻,而过程之中,不会有疲倦还有空腹感。不过有的人吃了拉肚子。
5、减肥代餐品
减肥原理:植物纤维不可以在人体内被消化吸收,易膨胀,产生胞腹感,限制脂肪的吸收,甚至可以吸附油脂。使用方法:每天2次,每次1袋,用开水冲调。
缺点:1、只可以吸附表面油脂,减肥效果甚微。2、过分限制油脂,易造成脂溶性维生素摄入不足,造成营养不良。3、味道非常难接受,非常难坚持服用。
使用感言:说实话,它真难吃,像吃糠那般,吃完一个疗程了,我没任何变化,真是让我气愤。
6、减肥美容胶囊
减肥原理:阻断糖脂转化、直接燃烧脂肪,同时捆绑脂肪,抑制脂肪吸收、加速脂肪的分解还有排出。
使用方法:口服,每天1次,每次1到2粒,餐前30分钟食用。
优点:避免脂质过氧化、清除自由基,保湿肌肤。
缺点:消化道疾病患者易出现肠胃不适等副作用。
使用感言:我脸上爱出油的现象少了,体重的确也减了下来,使用还算方便,就不知道停用会不会反弹。
纤体霜和塑身衣裤都有一定的减肥作用,产后妈妈还需要度过哺乳期,尽量选择外部方法减肥,这样更加安全。
1、纤体霜品牌
(1)品牌名称:婴姿坊
A.根据女性妊娠期、产后的生理特点及皮肤特性精心研制。
B.独特天然瘦身配方,毫不黏腻,能迅速渗透肌肤预防橘皮脂肪形成,加速产后多余脂肪的分解代谢并防止脂肪堆积,缓解肿胀同时能有效紧致肌肤。
C.丰富的胶原蛋白协同作用,为肌肤补充水分及美白营养,改善因妊娠导致的肌肤色素沉着、暗哑现象,提亮肤色,令肌肤焕发白皙光彩宛如新生。
(2)品牌:今生宝贝
可及时修复因怀孕而受损的皮肤纤维组织,供给肌肤细胞所需营养,帮助孕期女性减缓妊娠纹的产生、收紧肌肤。
(3)品牌名称:蕴妙
细腻清新的有机霍霍巴油身体紧致滋润霜,富含多种植物精华,针对孕期身体皮肤干燥瘙痒松弛等现象,深层补水保湿和滋养,促进皮肤胶原蛋白生长保持弹性,防止孕期脂肪沉积和鱼皮纹,让您始终保持光滑紧致的水嫩肌肤,涂抹于手部让您的双手纤细嫩滑,按摩于双腿,舒缓腿部疲劳与缓解水肿。适合各种肤质。
2、左旋肉碱
品牌名称:康比特
英文名称:competitor
发 源 地:北京
创建时间:1998
主营行业: 营养品
1998年,康比特公司成立,是国内最早进入运动营养行业的企业之一。
2002年,康比特推出“健身健美系列”营养品,同时获得“第十四届中国健美队唯一指定营养品”称号。
同年,在备战2008年奥运会国家体育总局国家队的运动营养品的公开申报采购中,康比特公司共有24种产品最终入选,产品种类和总量名列国内外运动营养品生产企业第一。
2010年,举行“开启健康新世界”新闻发布会,宣布进军大众营养市场战略并完成新VI识别系统切换
同年3月,赞助首届世界武搏运动会,荣获赛会唯一指定运动营养品称号
同年5月,与时尚传媒达成战略合作,赞助旗下《时尚健康》年度品牌活动
同年8月,参与湖南卫视《我是大美人》栏目制作,公司明星产品左旋肉碱获得推荐
减肥是好事,可是要知道一些市面上有的瘦身减肥产品虽然效果很好见效很快,可是带来的副作用也是不可忽视的,所以在选择瘦身减肥产品的时候大家一定不能大意,本文我们就给大家介绍一些瘦身减肥产品的常识吧。
选择减肥药就象选男朋友一样,只有彼此都有好感,才能擦出火花,单纯的“暗恋”或“崇拜”往往是很难修成正果的。这就引出一个问题了,那该怎么选择一款好的减肥药呢?就像生病感冒吃药易于昂如果一开始就用强劲的药,虽然这次好了,但下次你再感冒的时候可能只能用最好的药了,就象一颗大树适应了12级的台风,10级,11级的都不在话下了。刚开始吃疗效一般的减肥药其实是明智的选择,最好是没一点副作用的,属于匀速减的那种。
好多人对减肥药的认识都有个误区,认为价格高的肯定效果更好,从某种意义上可以这样理解,因为之所以它卖的高,是因为它确实效果好,要不效果没多少卖那么高谁要啊。但笼统的把价格和效果划等号就不对了,其实很多减肥药出厂的价格都没相差的很离谱,比如一款卖40的减肥药,厂家的价格是30,而一款卖150的减肥药,厂家的价格也就50。可之所以卖的价格会相差那么多,可能的原因其实只是前者是匀速减的,大概要1个半月才能见效果的,一个是快速减的,一个星期内就见效果了,可后者却往往反弹的最厉害。
都说“是药三分毒”,不管是什么瘦身减肥产品多多少少还是哟一些副作用的存在,所以大家千万不能依赖这些产品进行减肥,要想减肥的话还是要以运动和饮食为主,而且在生活中养成好的生活和饮食习惯对于减肥也是很有帮助的。
划船机
宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道:“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖,动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈,打节拍 1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端,转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后,这是一个连贯的动作。”
划船练习是一项长期稳定的练习动作,不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习,中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低,也可以随时准备增加强度。
达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出,过多的前后跑步缺乏左右移动,会让关节很快疲劳,也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿:双手握住把手,以一腿站立,另一腿前后摆动,上身挺直不动。这可起到热身和放松作用,使双腿更灵活。
长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌,也难以100%地做足动作。可以跑得短一点,但强度大一点,结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量,导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始,跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可),强度越大,所需时间越短。
印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道:“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低,会大大增加腿部疲劳,也会给膝盖带来压力。如果座位过高,胯部不时两边扭动,不但不舒服而且降低效率,且看上去很滑稽。
所以要调整座椅。坐上去,脚掌抵住踏板中央,双腿完全伸直向下,正好到达踏板转动的最低点,这样所有的力量都可以用足,不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。
即便姿势正确,许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟,然后重复15分钟。
跑步交叉机
阻力过少是种常见错误。有些人做得太快,几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力,老是滑行可不好。当你下定决心练习后,要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量,而不是自由地拨动。待平衡感加强后,双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。
但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习,这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发,并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后,便可以减少休息时间了。
像拳王一样跳绳
我们看到,拳击手在拳台上不停地跳跃,那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手,也不是为了出场时做秀 而是为了强化心肺功能。
10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里,而且有助于塑造身材。
平衡:身体重量靠脚底支撑,双膝微曲。不要跳得太高,上身笔直、双眼前视。双肘靠近身体两侧,双手腕甩出小圈。
跳跃:只是轻微的跳动,来自脚踝。小腿,膝盖和胯部,脚掌蹬地,跃起时脚趾朝下。
落地:轻轻落地,由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动,与地面的接触应尽可能简短,脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次,那太容易了。
交替:使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时,换成另外一个脚。连续换脚,感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后,膝盖往上抬。
练习:开始时每次跳10组,一组10下;待熟练后以10:6的比例增加每组次数,直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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