三款春季减肥食谱 照着吃月瘦8斤没问题
BY：Sally 2024-08-18 10:47:18 651 ℃
春季已经到了，夏季还会远吗?夏季是秀身材的季节，你还想一身肥肉出去见人吗?不想就赶紧行动起来甩肉吧。那么?怎样在炎炎夏季来临之前除掉满身赘肉呢?向大家推荐三个春季经典减肥食谱，一个月瘦掉8斤绝对没问题!
食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
注意事项：
1、以上三种食谱需要交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
2、男士每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
3、上下午最好是两个品种的水果。
4、每天饮8～10杯水，约两三升。
6、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
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