女性经常加班如何让自己更轻松一些轻松减压

因为生活节奏的加快，大部分人所承受的生活压力逐渐增大，加班对于我们来说是经常发生的事情，对于我们女性来说经常加班并不是件好事，长期加班会导致睡眠不足，就会形成黑眼圈，影响我们的美观，既然我们无法避免加班，但是我们可以用不同的方法来缓解加班的压力，减少加班对我们身体的危害，那么女性经常加班如何让自己更轻松点呢?

1、保持良好心情

的确，忙碌了一天到点还不能走必须加班会让人十分烦躁，但不论心情好不好加班都在那不多不少，与其烦躁不安抗拒着加班，还不如轻松舒缓下来提高工作效率。

对策：加班前先吃点减压食品，比如说香蕉，富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为“开心水果”，可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。

2、集中注意力

到了加班的时候，人难免会处于一种疲惫和精神恍惚的状态，怎么让自己变得精神和集中注意力成了加班效率的关键。

对策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如说天然鲜榨的柠檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奋精神的作用，还可以补充维生素，抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。

3、吃好加班餐

加班需要更多的脑力和精力，加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象，而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。

对策：吃清淡护胃的食品，尽可能选择易消化的食物，如面条、瘦肉、稀饭等，并注意荤素搭配，营养均衡。尽量不要吃油腻和刺激性的食物，加重肠胃负担，导致大脑缺氧精神不振，最后影响工作效率。

4、适当吃宵夜

如果加班的时间长了，甚至超过了零时需要通宵开工，仅仅是加班餐显然不够让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐：宵夜了。

对策：不妨吃点生滚粥，既有肉类也有淀粉类，暖胃易饱，也不会对肠胃造成负担，更不会影响加班后难得的休息。

以上内容介绍的就是女性经常加班如何让自己更轻松一些方法，希望能给经常加班一族的朋友们带来一些帮助，平时面对许多工作压力需要加班时，我们也不要太过烦燥，以积极乐观的心情对待，及时调整好自己的心态，这样加班也会轻松很多，对健康的危害也会小点。