想让自己恢复好产后应多做“骨盆运动”
BY：Autumn 2024-07-17 08:24:32 829 ℃
经过产后检查之后，相信妈妈对身体的复原程度有了更深的了解。妈咪接下来的任务，便是继续保持良好的生活习惯，并且待伤口愈合，进行骨盆运动，促进子宫复原及恢复身体，早日以健康的身心面对新生活！
维持个人及居家环境清洁。
充足的休息与睡眠，让妈咪及早恢复元素。
采取合适的避孕措施。
如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动；
骨盆运动益处多！
一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。
骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。
骨盆运动的方法有哪些,产妇产后可以做什么骨盆运动
一、骨盆运动竟会燃烧你们的性爱激情首先，必须说明的是，女性练习这套功夫，不一定是为了做男性(即使是丈夫)的玩物，这是一个很重要的观念问题。女性读者必须认清这一点，学会这一套功夫的目的不是单为增加男人的兴趣和官能上的快乐，女性本人也同样可以增加快感，在美国，这是某些妇女健身房里必做的"
骨盆运动
骨盆运动女人的最佳运动双手着地，跪撑。通过下述的3个步骤，就能够进行完整的骨盆运动。要确认骨盆底肌肉是否有在运动，我们可以将手放在下腹部，并进行运动。这种运动称为骨盆控制或骨盆运动，适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀，骨盆以适当的方式摇摆，不但可以使全身姿态美观，而且能大大增加鱼水之欢。纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动对健美和性感的重要性。
骨盆肌肉运动
骨盆肌肉压缩采取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿时的运动一般。做收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重新做这动作6次。每一次上过厕所以后，做这动作，可以使肌肉收缩一些。但是，在生产后的最初几天，也要尽可能地做这运
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