女性这三个特殊时期可多吃这些食物补气血
BY：Aine 2024-07-16 11:32:48 592 ℃
女性作为一个特殊的群体，平日上不管是饮食还是日常保健都是要多加注意。尤其是在月经期，怀孕期，哺乳期这三个关键时期更是要小心呵护，这个时期女性身体比较虚弱，往往会气血不足，所以饮食上要多吃些有补气血功能的食物。那日常生活中有什么食物适合女性这特殊的三个时期补气补血呢，下面跟着苹果绿养生专家一起来看看吧！
1.经期肉桂补血
相信很多女性月经期间都会感觉自己整个人腰酸膝软的，上班学习都提不起精神，恨不得一天都躺在被窝里。其实这是因为月经期出血身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，这个时期可以多吃肉桂哦，肉桂是温补药材，有着散寒止痛、活血通经、促进血液循环。小小的肉桂可让自己在那几天变得更轻松，而且肉桂还可以防治痛经，被痛经折磨的生不如死的女性们赶快做些肉桂食物吃下去吧!
2.孕期红枣补血
孕期可是两个人在吸收营养呀，所以宝妈在这个特殊时期更要多吃补气补血的食物哦。孕期红枣是一个不错的选择呀。红枣养血补血，改善血液循环。宝妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。准爸爸们为你老婆的健康，为了到时候孩子生出来胖乎乎肉嘟嘟，费些心思给老婆多做些红枣茶，红枣汤哦!
3.哺乳期当归补血
当孩子出生之后，新妈妈所需营养还更大呢，很多新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。孩子奶水不充足可是会引起小孩营养不足，甚至诱发疾病的。建议哺乳的新妈妈们可以多吃些当归，当归能补血调经、活血止痛。当归哺乳期补血效果如此好，新妈妈们，还在犹豫什么呢?赶紧行动起来吧!
以上就是苹果绿养生专家为大家介绍的女性三个特殊时期该吃那些补气补血的食物，女性这三个特殊时期的饮食调理至关重要，千万不能轻视哦，不然很容易导致女性营养不良，身体虚弱，抵抗疾病能力下降。男性们，为了你的另一半，老婆小孩子的健康着想，赶快把这篇文章收藏起来呀！
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。【功效】健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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