失眠小心你的周身环境

失眠是指入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。以下是几个简单可行的自我按摩解除失眠的方法，供大家选择。

治疗失眠的简单按摩方法

按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。

失眠多梦可以喝绿茶吗

一些疾病在治疗的时候，也需要有生活方面很好的配合，这就要提到在生活上占有重要的地位的一项--饮食，某些疾病因患者体质对特定的一类食物会出现很是适合或者非常不适合等比较极端的情况。例如失眠多梦可以喝绿茶吗?下面文章就做了详细的解释。

养生专家认为绿茶本身是寒凉性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)寒凉性食物：在药理上讲属于阴性,有清热,泻火,凉血, 解毒等功效,多适用于热性病症。而部分失眠多梦患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士:人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物, 因此绿茶的寒凉性恰恰助长了失眠多梦患者体内中的“寒”症。综上所述失眠多梦人群不可以喝 绿茶等寒凉性食物。

香蕉有奇效 能防治失眠

自然界创造了伟大的人类，还提供了可以让人类很好发展的环境，温暖的阳光，洁净的空气和充足的水，更重要的就是给了人们赖以生存的食物，千百年来人们是靠着这些食物来不断的优胜劣汰，不断的繁殖，所以，食物跟人们的健康和生命息息相关。而人们也在天然食物无法满足人类的需求以后，自己制造出很多的食物，且不去评论这些食物对人们健康的影响，天然的食物对我们的健康还是非常有帮助的。

香蕉是一种自然生长的水果，很早就被人类发现，也有一些地区把香蕉作为主要的食物，但是，香蕉究竟对我们的健康有哪些帮助，只有相关的研究人员会研究，而普通的老百姓知之甚少，只是知道这种水果很好吃。但是随着近些年养生观念和营养保健理念的增强，普通老百姓也会更多的关注水果的营养和价值。因而更多的水果的营养价值被揭秘，香蕉也成为人们关注最多的水果之一。

人们知道香蕉有通便、预防便秘的作用，后来又知道了香蕉还可以预防癌症，因为非洲有一个地区的人们常年以香蕉为主食，结果那个地区的人没有一个人患癌症。因此，香蕉在人们的眼中变得很神奇，其实，香蕉还有一个非常好的功效就是可以防治失眠。这究竟又是怎么回事?

起因是来自一个英国的孩子，这是一个早产儿的孩子，现在3岁了，自从生下来，这个孩子每天晚上吵闹不肯睡觉，他的父母想尽各种办法都无济于事，于是父母每天在他睡觉前给他吃半根香蕉，结果神奇的发现，这个孩子居然很可以很快的进入梦乡，而且一个晚上睡眠状态都很好。我们都知道香蕉中含有非常丰富的矿物质镁，因此，可以预防便秘。镁有导泻的功效，再加上香蕉中的果胶和纤维，因此，成为可以促进排便的水果，也恰恰是因为香蕉含有镁，所以，它才可以防治失眠。因为镁还有一个突出的作用就是可以镇静神经，失眠就是神经无法镇静下来，而无法进入睡眠状态，香蕉的镁可以让紧张的神经镇静下来，因此，对防治失眠有效果。

失眠给人们的生活和健康带来很大的困扰，弄得身心疲惫，甚至没有办法进行正常的工作，而且，失眠症也是非常的顽固，很难治愈。现在可以让香蕉来帮忙，未必会一下治疗好失眠症，但是对我们每天的睡眠一定会有很大帮助。建议成人睡前可以吃1—2根香蕉，睡眠不好的儿童可以吃半根香蕉。

更年期女性失眠健忘该如何调节

失眠是更年期女性出现的一种常见症状，是极为普遍的问题，失眠者常有多梦早醒，睡眠不深，易于惊醒，醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，这就导致失眠者白天疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重其晚上的失眠，形成恶性循环。

更年期的女性失眠一方面与其体内的雌激素水平降低，对大脑的抑制作用减弱，致使大脑过度兴奋有关，另一方面更年期女性易患的潮热出汗，心悸心慌等症状，也严重妨碍了正常的睡眠，同时，焦虑，多疑，烦躁等心情也反过来导致期睡眠质量下降。

更年期后一阶段女性容易得健忘症，记忆力减退，主要是由于绝经后女性雌激素水平降低，导致认知功能随之下降，此外，随着年龄的增加，老年性痴呆的发病率也显著增加，首先表现为记忆力减退，随后丧失学习能力，语言能力，判断能力等，而这些又反过来造成患者心理上的焦虑，沮丧等，甚至产生幻觉。

更年期女性对待失眠最好的办法就是学会自我调节

认识到失眠是更年期常见的症状，了解更年期的特点，学会放松自己。

更年期失眠与雌激素水平的改变有关，可适当补充雌激素，如果失眠严重，必须在医生的的指导下使用。

睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视节目和书刊，减少对大脑的刺激。

疲倦后上床，不必刻意遵守上床时间。

创造丰富多彩的生活，合理安排体育锻炼。

更年期失眠健忘要保持良好的心态

要放松心情，才能保证睡眠质量，不要用喝酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上，安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，很多健忘症患者有抑郁症状，因此，保持健康乐观的心理是缓解更年期健忘的重要方面。

长期失眠该如何治疗

长期失眠如何治疗?失眠的危害不容忽视，所以尽早对失眠进行失眠才好，千万不要延误失眠的治疗时机。失眠虽说不会威胁患者的生命安全，但是却容易对患者的身体造成无法弥补的伤害，身体抵抗力下降的失眠患者甚至还会病发其他疾病，所以说治疗失眠一定要慎重，下面为大家详细介绍治疗方法。

失眠怎么办?失眠发作之后可以采取以下治疗方法进行治疗：

一、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

二、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补� �觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

三、晚间散步防止失眠。失眠怎么办?长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点要选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

四、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。