专家介绍说睡觉时要让房间内没有光源,因为有光源则眼睛仍然处于工作状态是不能得到真正休息的。住在附近有路灯的低层楼就要把床的位置调换,使自己睡觉时的眼部处于完全漆黑的状态,这样眼睛就能真正的休息。
教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。
防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。经常做眼保健操,对预防近视也有一定作用。不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
不要偏食挑食,不要过多吃糖。注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
温馨提示:预防近视刻不容缓,希望学生及家长都能够引起重视,不要等到真正近视以后,才发现事情的严重性。
当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20—25次,减少至5—10次,从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。
另外,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
为了缓解症状,一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不可乱用,何况有些眼药水不仅不能缓解症状,甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。
因为人工泪液较安全,并能适当地补充并储留泪液,可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
很多隐形眼镜的宣传单上,高含水与高透氧性紧紧相连,消费者想当然地会认为二者密切相关。事实上,高含水的镜片通常比较厚,氧气的透过性更差。
戴隐形眼镜的人,最常见的感受就是眼睛容易发干发涩。所以,一看到有些牌子的隐形眼镜标着“高含水”的字样,发干的眼睛好像立刻湿润了些,再加上销售人员连珠炮似的“高含水、高透气性、高保湿”的宣传,即使这种产品价格较贵,也抵挡不住诱惑了。
可真正戴上以后,会发现效果并不明显。再问问医生,原来,真正“高含水”的是眼镜,而不是眼睛。
北京同仁医院隐形眼镜中心副主任王艳霞说,高含水的隐形眼镜是指镜片本身的含水量,通常是指镜片的含水量达到50%或者更高,含水量主要是为了保证眼镜的形状和屈光度。但是这并不等于戴高含水的隐形眼镜,眼睛就会因此而更加湿润舒服。因为镜片的含水量再高,也不会向外面释放水分,更无法保证眼睛的湿润。相反,为了保证自身的高含水量,镜片会争夺走部分泪液,使得眼睛更容易发干。越是北方比较干燥的地区,越不适合戴这种高含水的镜片。
很多隐形眼镜的宣传单上,高含水与高透氧性紧紧相连,消费者想当然地会认为二者密切相关。事实上,高含水的镜片通常比较厚,氧气的透过性更差。即使水分本身也携带一定的氧,但是含水量和透气性不存在正比的关系,透气性是和镜片制作的技术和工艺有关。高透氧的镜片并不能从根本上解决眼睛发干的问题,高含水也不行,如果眼睛总是干涩,那么应该检查泪液的分泌是否足够,可以在配戴隐形眼镜的过程中滴润眼液,如果还不能缓解,那么可能不适合配戴隐形眼镜。
王医生提醒配戴隐形眼镜的人,因为隐形眼镜属于医疗器械,所以配戴前一定要到正规的医院验光检查。配戴后的定期复查一定不能少。隐形眼镜对眼睛的伤害都是缓慢长期的,戴着舒服并不代表没有问题,等感觉不好的时候,伤害可能已经很深了。至于什么样的人适合什么眼镜,与其在商店里听销售人员宣传半天,不如花点时间去医院请教一下医生。
1、按摩是眼睛最好的保健法
1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2)挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
3)揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
4)按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-》外上 -》外下-》内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、 或预防近视眼度数的加深有好处。
2、眼睛保护两法
1) 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
2) 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛,恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口,以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。
干眼症原本主要是老年人的常见病,但近年来却呈现年轻化趋势。特别是由于电脑的普及,干眼症更是成为了白领的职业病。因此假期期间年轻人应当适度用眼,警惕假期过后的干眼症。电视电脑让干眼症年轻化,我们一起来了解一下吧。干眼症患者应该怎么进行治疗一、选润眼液不如选人工泪液有些干眼症患者在出现眼干症状时,会
电脑前多眨眼能预防干眼症?很多在电脑面前坐着的白领不知道自己为什么会患有干眼症这种眼部疾病,那么,电脑前多眨眼能预防干眼症?下面我们的专家为您详细解答。现代社会电脑的普及,带来生活和工作的舒适同时,也导致多种眼病的相继出现,干眼症就是白领中
此干眼症食疗方功效枸杞子养阴明目,能促进修复病变的角膜,提高机体抗病能力。认识电脑“干眼症”春季是播种的季节,同时也是干眼症、结膜炎、角膜炎等眼表疾病的多发季节。“干眼症”俗称角结膜干燥症,是一种结膜角膜不能湿润的炎症反应。一旦出现“干眼”现象,要及时到专业医院就诊,并遵医嘱使用专业治疗干眼症的滴眼液。
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