近视保健的方法,什么是电脑“干眼症”

一、眼睛近视的保健方法

　　专家介绍说睡觉时要让房间内没有光源，因为有光源则眼睛仍然处于工作状态是不能得到真正休息的。住在附近有路灯的低层楼就要把床的位置调换，使自己睡觉时的眼部处于完全漆黑的状态，这样眼睛就能真正的休息。

　　教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

　　防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。经常做眼保健操，对预防近视也有一定作用。不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

　　建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

　　不要偏食挑食，不要过多吃糖。注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

　　温馨提示：预防近视刻不容缓，希望学生及家长都能够引起重视，不要等到真正近视以后，才发现事情的严重性。

二、何谓电脑＂干眼症＂

　　当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20—25次，减少至5—10次，从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

　　另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。

　　为了缓解症状，一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不可乱用，何况有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。

　　因为人工泪液较安全，并能适当地补充并储留泪液，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。

三、销隐形眼镜售有蹊跷选购需注意

　　很多隐形眼镜的宣传单上，高含水与高透氧性紧紧相连，消费者想当然地会认为二者密切相关。事实上，高含水的镜片通常比较厚，氧气的透过性更差。

　　戴隐形眼镜的人，最常见的感受就是眼睛容易发干发涩。所以，一看到有些牌子的隐形眼镜标着“高含水”的字样，发干的眼睛好像立刻湿润了些，再加上销售人员连珠炮似的“高含水、高透气性、高保湿”的宣传，即使这种产品价格较贵，也抵挡不住诱惑了。

　　可真正戴上以后，会发现效果并不明显。再问问医生，原来，真正“高含水”的是眼镜，而不是眼睛。

　　北京同仁医院隐形眼镜中心副主任王艳霞说，高含水的隐形眼镜是指镜片本身的含水量，通常是指镜片的含水量达到50%或者更高，含水量主要是为了保证眼镜的形状和屈光度。但是这并不等于戴高含水的隐形眼镜，眼睛就会因此而更加湿润舒服。因为镜片的含水量再高，也不会向外面释放水分，更无法保证眼睛的湿润。相反，为了保证自身的高含水量，镜片会争夺走部分泪液，使得眼睛更容易发干。越是北方比较干燥的地区，越不适合戴这种高含水的镜片。

　　很多隐形眼镜的宣传单上，高含水与高透氧性紧紧相连，消费者想当然地会认为二者密切相关。事实上，高含水的镜片通常比较厚，氧气的透过性更差。即使水分本身也携带一定的氧，但是含水量和透气性不存在正比的关系，透气性是和镜片制作的技术和工艺有关。高透氧的镜片并不能从根本上解决眼睛发干的问题，高含水也不行，如果眼睛总是干涩，那么应该检查泪液的分泌是否足够，可以在配戴隐形眼镜的过程中滴润眼液，如果还不能缓解，那么可能不适合配戴隐形眼镜。

　　王医生提醒配戴隐形眼镜的人，因为隐形眼镜属于医疗器械，所以配戴前一定要到正规的医院验光检查。配戴后的定期复查一定不能少。隐形眼镜对眼睛的伤害都是缓慢长期的，戴着舒服并不代表没有问题，等感觉不好的时候，伤害可能已经很深了。至于什么样的人适合什么眼镜，与其在商店里听销售人员宣传半天，不如花点时间去医院请教一下医生。

四、缓解眼睛疲劳的有效方法

　　1、按摩是眼睛最好的保健法

　　1）揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　2）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

　　3）揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

　　4）按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上 -》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、 或预防近视眼度数的加深有好处。

　　2、眼睛保护两法

　　1) 眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。

　　2) 实践表明，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。