孕期乳房下垂怎么进行预防,孕期怎样进行乳房的护理

一、孕期乳房下垂怎么进行预防

　　1、注意饮食
　　饮食也对乳房坚挺的外型起到重要作用。首先，饮食要清淡。因为含盐过多的食物会使乳房细胞弛缓，产生下垂的现象。其次，要多吃含蛋白质的食物，例如豆类、蛋类、鲜奶、鱼、肉等；另外，富含维生素的食物能有助于女性体内荷尔蒙的分泌，刺激乳腺发育，例如木瓜、香蕉、猕猴桃等富含维生素C，动物肝脏、牛奶、乳酪等富含维生素A。
　　2、按摩乳房
　　每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。每天坚持乳房按摩可以使乳腺管畅通，促进乳房发育，还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。
　　3、合适的文胸
　　合适的文胸能给因孕期不断胀大的乳房提供可靠的支撑和扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力，还能保护乳头免受擦伤。需注意的是选择孕妇文胸时以柔软透气的棉布质地为佳，尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸，避免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久而久之造成乳腺堵塞而影响产后哺乳。

二、孕期怎样进行乳房的护理

　　1.清洁乳头
　　孕后5个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。
　　2.防皲裂护理
　　用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。及时清除乳头上的积垢和痂皮。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。
　　3.穿合适的文胸
　　文胸紧贴乳头，活动时乳头磨擦文胸纤维，使纤维搓成茧丝状进入乳管。久之，乳管堵塞，不仅影响将来哺乳，还会引起乳腺炎甚至发展成为乳腺癌。所以，孕妈咪不宜穿过紧的上衣，应选择纯棉质的文胸。
　　4.做乳头按摩操
　　经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

三、产后胸部下垂的坏习惯

　　1.产后不穿内衣或穿错内衣
　　有些妈妈认为坐月子一直卧床躺着，而且为了哺乳方便就不穿内衣，还有些新妈没有选择合适的哺乳内衣，导致乳房日益下垂。因为坚持母乳喂养，妈妈的乳房分泌频繁，会出现变大、变重的变化，如果不穿内衣或穿错内衣，很容易造成乳房下垂。
　　2.产后经常趴着睡
　　许多职场妈咪在坐完月子，身体恢复后就匆匆上班了。上班休息时间时，职场新妈会直接屈身在办公桌、电脑前，趴着睡觉，这样的一个姿势，会让乳房经常受到桌子边沿的挤压而导致下垂。另外，晚上睡觉时也应尽可能少趴着睡觉，避免乳房受到挤压。
　　3.洗澡水过热
　　不少宝妈都喜欢用热水洗澡甚至是泡澡，但是乳房是十分娇嫩的，被过热的热水刺激后，乳房皮肤表层的角质层受到刺激，导致皮肤越来干，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛，乳房就下垂了。小编建议，洗澡时的水温以27℃左右为宜。
　　4.经常驼背
　　有的妈妈因为抱小孩，常常驼背、含胸，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。

四、导致孕期乳房下垂的原因

　　1、孕育产后
　　哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂外扩。产后若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂外扩的现象。
　　2、减肥
　　减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。过度节食减肥蛋白质摄取不足，长期处于饥饿的状态，必然会调动乳房储藏的脂肪和蛋白质来应付，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂外扩了。
　　3、用很热的水洗
　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。