如何调理节后抑郁的情绪？
BY：Ida 2024-07-18 21:34:31 870 ℃
翘首企盼的春节七天长假转眼就成了“浮云”，生活又将步入正常的生活轨道，“整理好心情，面对新的一年”，相信不少人在开工、开学之前都曾对自己或对家人这样碎碎念。有些人小宇宙足够强大，他们能将头脑中的“频道”迅速从“快乐大本营”切换到“新闻联播”。但大多数人在这个转换过程中可能过渡得并不顺利，出现了情绪低落、精力体力差、睡眠不好、食欲差、做事犹豫不决等症状，有可能就是轻度抑郁，如果自己不能调整的话，建议向心理医生寻求帮助。
贴心小建议——
节后抑郁情绪一般通过自我调节就能消除。食疗就是不错的方法，比如吃些能让我们快乐、缓解压力的食品，这类食品包括香蕉、苹果、巧克力、牛奶、酸奶、豆浆等。香蕉是名副其实的“快乐食品”，它含有色氨酸和丰富的维生素B6，这些物质都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉能减少紧张、缓解压力。而色氨酸则能使人心情愉快。苹果、巧克力也能产生让人感到快乐的血清素。牛奶、酸奶、豆浆不仅有助预防骨质疏松，也会让人产生快乐感。此外，找朋友聊聊天、跟闺密逛逛街、与家人一同做家务，让工作之外的生活变得充实，也能帮助我们从抑郁情绪中走出来。
科学的调理摆脱抑郁情绪 有抑郁情绪时别吃这些食物
抑郁症多吃这些食物缓解1、深海鱼抑郁症推荐深海鱼！有抑郁情绪时别吃这些食物1、甜食抑郁症患者要减少吃甜食，如果吃很多的甜食，会加重负面情绪，建议少吃甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
抑郁情绪就是抑郁症吗抑郁症
生活里，抑郁是一种很常见的情感成分，是人之常情。人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，自然会产生情绪变化，尤其是抑郁情绪。抑郁症也是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，是一种病理性的抑郁障碍。那么有抑郁情绪，就代表有抑郁症
怎样区别抑郁症和抑郁情绪抑郁症
正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。而病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。持续时间一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解;而病理性抑郁症状常持续存在，
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