孩子需要补钙的信号

现在补钙是一个热门话题，不仅大人需要补钙，宝宝也需要补钙。宝宝正在长身体的时候，在长身体的时候一定要注意给孩子足够的营养，让宝宝充分的吸收，补钙对于孩子来说很重要，但是很多家长光给孩子补钙却不知道要补到什么时候，那么孩子需要补钙的信号有哪些呢？孩子补钙需要补到什么时候呢？下面我们一起来看看吧。

警惕：三类人群尤其需要补钙

肝病和糖尿病患者

肝脏是人体内最大的生化代谢工厂，体内的维生素D首先在肝细胞内转化成活性维生素D，从而促进肠道和肾脏对钙的吸收。当肝脏出现疾患时，便会影响到维生素D的活化。加上肝脏病人进食少，受日光照耀少，更会使得体内钙的吸收大打折扣。

另外，维生素D的合成需要胰岛素的参与，糖尿病患者由于缺乏胰岛素，使维生素D的合成减少。同时，因为机体一直处于高血糖状态，大量的钙磷容易随着含糖尿液排出体外。由此可见，糖尿病患者比正常人需要更多的钙。

产后新妈妈

很多产后的新妈妈时不时会抱怨带孩子太辛苦，容易感到腰酸背痛、精神不振，殊不知这很有可能是身体因缺钙而发出的“不满”信号。

有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要丢失500毫升左右的钙。因为宝宝所接受的钙质直接来源于母乳，所以当母亲乳汁分泌量越大，钙流失越严重时，将很可能造成宝宝的先天性缺钙，影响宝宝的牙齿萌出和体格生长。

过胖或过瘦的人群

很多美眉为了减肥，拒绝一切肉类和乳制品，取而代之是蔬菜瓜果。但有时却会出现“越减越胖”的情况，这是为什么呢?

原来，钙其实有抑制“贮存脂肪激素”的作用，它能够决定你体内的能量是燃烧释放还是以脂肪的形式被贮存。很多美眉在拒绝乳制品的同时，也将“钙”拒之门外。就会导致“越减越胖”。钙也可以激活体内的淀粉酶和脂肪酶，一些过瘦的女生很有可能是因为缺乏这些消化酶，故而容易食欲不振、面黄肌瘦。

孩子需要补钙的信号

1.两岁以内的婴幼儿：

由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素d的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此，两岁以内的孩子应注意钙和维生素d的补充，有利于宝宝健康生长;

2.早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：

这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防;

3.长牙、换牙期的孩子：

孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生;

4.营养条件过好，体重超常的儿童：

这些孩子对钙的需求比一般孩子要多;

5.挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙;

6.处于生长高峰期的孩子：

儿童在生长高峰期个头迅速增高，骨骼对钙的需求量也大大增加，钙的补充可以使孩子既长高又长壮，不会像“豆芽菜”一样弱不禁风;

孩子补钙需要补到几岁?

面对层出不穷的补钙广告，许多妈妈都心存疑问，该给孩子补钙补到几岁。根据现行的儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。

需不需要给婴幼儿补钙，不同的国家和地区的医生有不同的要求。

由于我国北方地区阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，所以医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。

牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。

如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用。

有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃是错误的。

营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，如每天吃1—2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。如果盲目给孩子吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高。

根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。

眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障;尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。如果同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化”，后果非常严重。

关于孩子补钙有哪些常见的误区

错误一：每天喝骨头汤，能预防缺钙。

以形补形，熬骨汤补钙，至今仍有许多人乐此不疲。殊不知，即使是历经四五个小时熬出的老火汤� �含钙量也甚微，且人体吸收率低。

错误二：药店里补钙产品名目繁多，价高理应质更佳。

好的钙剂应该满足以下几个条件：含钙量高，溶解度好，安全无毒，口味佳、儿童易接受，以及价格合理。实验研究表明，目前市场上常见的钙剂，根据其有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙(动物骨及贝壳提取物)。家长可根据具体情况，在医生的指导下加以选择。总之，合适的才是最好的，而非以价格来衡量。

此外，在服用钙剂的同时，也要注意平衡膳食结构，提高奶类和豆制品的摄入量，并适当增加孩子户外运动的时间和量，以促进体内维生素D的产生，强健骨骼，增加骨密度，更好地促进钙质的吸收和沉积分布。

错误三：长期服用维生素D会导致中毒，因此，防治佝偻病，补钙就可以了。

实际上，维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙也功效不大。

由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远，因而，对于母乳喂养的婴儿，每天还须额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤(大约为孩子10个手掌大的面积)，晒太阳约100分钟，就不用额外补充了。配方奶喂养的婴儿，每天若能保证摄入600毫升的奶量，即可获得400～500国际单位的维生素D，也不用额外添加。

孩子补钙的几种健康方法

1、汤。

用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

2、奶酪。

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

3、酸奶。

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

4、豆奶。

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。