维c泡腾片的副作用 服用维c泡腾片要注意13点

维c泡腾片的副作用

【维c泡腾片本身的副作用】

大多数的维c泡腾片低都含有高含量的钠，仔细研究泡腾片的配方会发现，泡腾片是用固体的有机酸和碳酸钠，碳酸氢钠（小苏打），利用这些物质迅速溶解于水之后产生大量二氧化碳，由于其反应迅速能使片剂在水中上下翻滚，会使其携带的固体维C或其他成分充分溶解在水中，也就是各种宣传口中的“好吸收”，而由于产生的二氧化碳部分溶解于水中，所以喝起来有汽水的口感。

由于泡腾片要达到泡腾崩解的效果，所以往往要加入大量的碳酸氢钠或者碳酸钠，如果不使用这个成分，是无法完成大家看着特别好玩的一个“泡腾”效果的，所以整个产品的超高钠含量是无法回避的。泡腾片溶于水后一样会变成钾离子统统喝到身体里，而钾离子和钠离子一样也是不建议过量摄入的。

钾过多会导致神经肌肉极度疲乏软弱，四肢无力，下肢沉重，心血管系统可见心率缓慢，心音减弱。钠过多会导致血压增高，水肿和缺钙。所以购买维c泡腾片时应多注意下钾和钠的含量。

【过量服用维c泡腾片的副作用】

腹泻：

每日服用１～４克维生素Ｃ，即可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。还会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。

胃出血：

长期大量口服维生素Ｃ，会发生恶心、呕吐等现象。同时，由于胃酸分泌增多，  能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。

贫血：

长期大量服用维生素Ｃ，可减少肠对维生素Ｂ１２的吸收，致使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。若病人先天性缺乏６－磷酸葡萄糖脱氢酶，每日使用维生素Ｃ超过５克时，会促使红细胞破裂，发生溶血现象，而产生贫血，严重者可危及生命。

痛风：

痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素Ｃ，可引起尿酸剧增，诱发痛风。

婴儿消化不良：

哺乳期的婴儿大量服用维生素Ｃ，可出现不安、不眠、消化不良等症。

不孕症：

育龄妇女长期大量服用维生素（如每日剂量大于２克时），会使生育能力降低。

泌尿系结石：

过量的维生素C会使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系结石。

破坏淋巴细胞：

过量的维生素C能破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫系统。

牙齿变脆弱：

维生素C泡腾片因为含有酸性成分，会对牙齿有一定损害，维生素含片也是一样。

服用维c泡腾片的注意事项

1. 维c泡腾片要用冷水或温开水溶解后服用，不可直接咀嚼。

2. 成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克，儿童及少年期每日为40~100mg，所以成人最多一日一片，儿童一日半片，不可过量。

3. 为避免过量服用，通常连续服用3~5天就可以了，不要长期服用。

4. 喝完维生素C泡腾片最好每次服用后能用清水漱漱口，而且不要在晚上刷完牙后才服用，以减少酸性物质对牙齿刺激，避免牙齿损害。

5. 那些平时饮食中缺少富含维生素C的水果、蔬菜，出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、易感冒、关节痛等维生素C缺乏症状的人，可以合理服用维c泡腾片。

6. 水太烫时，不要放入维C泡腾片，维C在80℃以上的热水里，还是会有一定损耗的，非常容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。

7. 在空气中暴露时间过长也会损耗维C，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

8. 不要把维c泡腾片和茶水或别的饮料混着喝，可能会埋下安全隐患。

9. 服用泡腾片的时候，不是先倒水，而是先把泡腾片放在杯子底，然后再倒入沸水。这样，泡腾片会自然从底部升到水表面，这样泡出来的，比较均匀。

10. 不要等泡腾片浮到水表面后再盖上杯子，而是需要水倒满后，立刻把杯子盖上，不要紧了。这个时候泡腾片在里面，会滋滋滋地响，证明其正在往外放气。

11. 泡腾片一般放气的时候，会持续在五分钟左右，当然也要看你的泡腾片的大小，以及你放水的量。一般五分钟后，就不会再听到滋滋滋的声音了。这个时候，你可以打开杯子盖，会听到气从杯子里散出来，就如汽水一样。

12. 在选择要喝的时候，先要摇一摇，这是因为本身泡腾皮浮在上面，上面的浓度会高，摇一摇的话，会让杯子里的水浓度均匀。

13. 刚开始的时候，先用小口啜一点儿，细细感受一下其独特的口味。然后再大口喝下去，会感觉到嘴里有留香，而且胃部也会有喝了饮料后的满足感。