孕产妇如何预防乳房变形

怀孕后，女性身体会发生一系列变化，其中比较明显的就是乳房的变化。在体内激素的刺激下，女性乳房组织会在孕期发育增大，如果此期间不加以科学护理，乳房很容易在产后发生变形。专家指出，孕妇佩戴适宜的胸罩可以在很大程度上维持孕妇乳房的外形。那么孕产妇如何预防乳房变形呢？妊娠期乳房的变化有哪些呢？下面为大家详细介绍。

揭密妊娠期的乳房变化

★ 孕激素和催乳激素

孕激素是妈妈妊娠时所特有的激素，它刺激腺泡细胞发育，但也会防止它们过于早熟，因为如果没有这些孕激素，腺泡细胞就会去接受另一种妊娠期特有激素——催乳激素的刺激。顾名思义，催乳激素是促使腺泡细胞合成乳汁的原动力，它由位于脑干下方的脑垂体分泌释放。

在整个孕期，孕激素和催乳激素都在进行这种拉锯战，它们相互争夺腺泡细胞。直至分娩前，孕激素一直是胜利者，这样，乳汁就不会被提前生产出来。

★ 黄体酮

这种激素在怀孕后先由卵巢产生，然后在孕期第8~9周左右由胎盘产生。孕期的种种不适，如呕吐、静脉曲张、便秘等都是因它而起。但它会抑制子宫强烈收缩，保护胎宝宝的安全，也会刺激乳腺在孕期第16周左右分泌乳汁。

★ 人绒毛膜生长催乳激素

胎盘在雌激素作用下分泌出大量这种激素，可促进乳腺发育。

此外，与乳汁制造紧密相关的激素还有催产素。当然，它是在分娩时由大脑垂体释放的，能引起子宫的收缩和乳汁的流动。

孕产妇如何预防乳房变形

1、产后做一些专门的产后恢复操。

坚持每天做简单的扩胸运动还有双臂上举的运动，就可以锻炼胸大肌，使自己的乳房看上去更加坚挺、结实和丰满。

2、临睡前或是起床前按摩乳房。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，然后放在对侧乳房上，要以乳头为中心。顺时针由乳房外缘向内侧划圈，轮流两侧乳房各做10次。

这个方法可促进局部的血液循环，增加乳房营养供给，而且这样有利于雌激素的分泌。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物。

体内合成雌激素的必需成分是维生素B，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物 质，所以要多吃富含这两类的营养食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼。

要是过了哺乳期，或者发现乳房已经开始出现萎缩，那就应该注意日常生活中的一举一动，切记要辅助一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

准妈妈临产前应多按摩乳房

研究发现，当孕妇乳头或乳晕被刺激时，能促使催产素合成及分泌，进而引起子宫收缩，启动产程;在分娩中如果出现子宫收缩乏力，这种方法同样可以加强宫缩，帮助尽快完成分娩。武汉市中心医院妇产科沈婷博士介绍，按摩乳房方法简单，自己在家就可以进行。首先，准妈妈可以把毛巾在28℃—30℃的温水里浸湿;接下来，用毛巾湿敷的同时，双手交替按摩双侧乳房;或者用食指和中指固定乳房，大拇指指腹轻轻摩擦乳头及乳晕，也可以用手指轻轻牵拉两侧乳头，同时按压乳晕。按摩时注意两侧乳房最好交替进行，每侧15—20分钟，每天2—3次，每次共1小时左右。此外，电动吸乳器或专业的按摩胸罩也可以达到类似效果。使用电动吸乳器按摩时，要注意负压维持在20mmHg，每15分钟左右交替吸引;而按摩胸罩则要根据孕妇的个体差异调节刺激强度，必要时可在医生监护下使用。

按摩乳房后，如果腹部出现隆起变硬或阵发性腹痛，说明按摩有效，此时应继续按摩，随意停止可能导致催产素分泌减少。刚开始按摩时若出现宫缩过强，可暂停待宫缩缓解后再继续进行，一般反复几次后就可以逐渐正常。另外，部分孕妇对乳房按摩不敏感，特别是肥胖和乳头凹陷者，需坚持较长时间才会见效。

最后，沈婷提醒，还没到预产期的孕妇切不可以轻易进行乳房按摩，以免发生早产。按摩过程中若出现不适，应及时到医院就诊。

孕期乳房变大胸罩怎么选

选择舒适的孕妇专用文胸

怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。

随时更换不同尺寸的文胸

从怀孕到生产，乳房约增加原先罩杯的两倍，准妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸，不能为了省事而一个尺码用到底。尺码太小，过紧的的文胸会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无奶或少奶。相反，如果一开始就选一个超过自己乳房实际尺码的宽松文� ��，也是不明智的。这是因为怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，如果不给予恰当的支持与包裹，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后也很难再恢复。尺寸合适的文胸在穿戴时，乳房既没有压迫感，也不会感到大而无当。

产前产后均适用的哺乳文胸

现在比较流行一种特别为哺乳设计的哺乳文胸，特点是具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，立即可以给宝宝哺乳。哺乳文胸不仅适用于哺乳期，在孕后期同样方便好用，因而不妨选购这种有特殊设计又经济实用的文胸。

孕妇乳房疼痛怎么办

乳房按摩：

用温热毛巾对整个乳房热敷。

1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

温馨提醒：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

乳头按摩

1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。