达人推荐让孕妈妈心情愉悦食物
BY：Prunella 2024-07-18 04:23:14 577 ℃
怀孕后，很多妈妈的压力会增大，心情有时候也会变得其差。其实，在孕期心情会变得很差，除了孕妈妈自身的压力之外，与孕妈妈的饮食也是有很大的关系的。从母婴健康的角度来说，孕妈妈孕期吃什么，会对其心情有很大的影响。营养专家告诉我们，在孕期合理饮食，不仅会让孕妈妈的心情变得很好，也会对母婴健康又很大的促进作用。那么，在孕期吃什么心情好呢?孕期吃什么对母婴健康呢?带着这些问题，让我一起走进今天的母婴健康课堂之营养课堂吧。
让孕妈妈心情愉悦的食物菠菜除含有大量铁质外，更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的妈咪，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以妈咪最好连皮一起食用，如果皮较硬，就用刀将硬的部分削去再食用。除此之外，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素。妈咪食用南瓜时，不妨将南瓜皮和南瓜心一起烹饪哦!小贴士：一些妈咪也许听说过孕妇不能吃菠菜的说法，其实不是的。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，妈咪如果要吃菠菜，可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收。如此，孕妈咪就可以食用菠菜了
德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。
孕妈妈心情不好 平复心情的方法
多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。豆制品可以经常吃，不仅可以补充钙质和蛋白质，而且还可以有调节内分泌的功效。
孕妈妈心情不好平复心情的方法
多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。豆制品可以经常吃，不仅可以补充钙质和蛋白质，而且还可以有调节内分泌的功效。
攻克孕妇心情烦燥让孕妈妈拥有好心情的小招数
怀孕之后（特别是在怀孕初期阶段），有一大部分孕妈妈会出现情绪不好，心情烦燥，易怒等现象。孕妇心情不好，将会影响到胎儿的健康发育（民间认为孕妇心情不好生出来的宝宝性格也不好），所以说孕期妈妈要保持良好的心情是很重要的。导致孕妇脾气不好，虽说虽
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