夏天为什么没精神？,原来是做错了5件事
BY：Samira 2024-07-16 19:34:32 568 ℃
早餐随便吃
一日之计在于晨，早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐，理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并与富含维生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。
水喝得不够
虽然不是每个人都需要每天喝八杯水，但在炎热的夏天，多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
睡前喝酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠。
睡前玩手机
不少人都有这样的强迫症，睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服，而且往往会一玩就忘记了时间。
夏天为什么没精神？,原来是做错了5件事
铁元素摄入不足缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并与富含维生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。脱水会造成血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。睡前喝酒酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠。另外，平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
为什么很多父母觉得养孩子很累？原来是你搞错了一件事！
出国旅行的时候，最能感受到国内外父母在养育问题上的差异。为什么很多父母问花那么多精力，把自己搞得这么累，也没把孩子养得更好？带孩子出去放松旅游比在家还有累，这是为什么呢？为吃饭而头疼酒店提供的早餐还算丰富，但添加了当地调味料的东西儿子都不爱吃，我们不
为什么总是做噩梦？原来是跟这三件事有关
原来是跟这三件事有关我们一直在强调优质睡眠的重要性，有的人买来昂贵的床具，以期使身体得到更好的休整。不过，有些睡姿会对身体造成压迫，并不能有利于睡眠。从这个角度来说，做噩梦把自己吓醒倒是好事。
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