保持体型的合理饮食
BY：Aure 2024-07-18 14:40:04 1892 ℃
现代国际营养学家们潜心研究了一套减肥食谱，以下是一般妇女性在平时的饮食中应有意识地注意的减肥关键
2、多吃少油的绿色和红色蔬菜。它们中含有各种维生素、纤维和矿物质，是人体必需的营养。如青椒（含钾）、绿豆荚（含维c）、胡萝卜（含维a）、西红柿（含维a、钾和矿物质）等。
3、控制红色内类而食用家禽、鱼类。但这些肉中都含有动物蛋白和油脂，最好限定在每顿70克左右，并且与蔬菜同餐。
4、限食苹果等糖分高的水果，最多每天两个，应选择低糖水果，如柠檬、弥猴桃、橙子。
5、牛奶饮用每天不超过2次，以脱脂牛奶和酸奶为主（一般不加糖）。可稍加蜂蜜，增进微量元素。
6、饭桌上少用或不用饮料，防止冲淡胃液，多喝白开水以排出体内毒素，每天应喝水8杯。
专家认为，在正常情况下，体重猛增是无规律、无节制进食产生的不良后果。平时每餐以不撑大胃、快速消化为宜。所以，调整饮食结构，恢复失去的和谐也是科学减肥的真正目的。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期，充足的有样才能满足胎儿的需求，保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”，一起来了解一下吧!孕期饮食：什么是12345原则？对准妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
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