你拉便便姿势对吗 关于拉便便的知识你知道多少

拉便便是我们每个人都必须要做的事情，它是促进人体新陈代谢重要方式之一。相信我们很多人都没有思考过这个问题：什么样的拉便便姿势更有利于我的身体健康呢？可能我们认为管它什么姿势呢，只要舒服就好了！其实，你不知道，正确的如厕方式，是会预防很多疾病的！

一名以色列医生曾今做过一个实验，他让28名参与者分别以不同的姿势拉便便，第一种是坐便式，第二种是蹲便式，最后实验结果：第一种耗时很短，只有50秒，而且所有实验对象都一致认为：“便便的过程畅快”。第二种，坐便式如厕平均耗时130秒，但有意犹未尽的感觉。

究其原因是什么呢？由于我们的肠道路径关系，我们坐着如厕是有障碍的，不管我们是如何坐着的，肠道外围都有一块肌肉，紧紧围绕着我们的肠道，这样就形成了一个类似打了结的橡皮管，这样可以为肛门括约肌减轻不少负担，可以不太费力地就将粪便憋住。包裹大肠的肌肉放松，“打了结的橡皮管”捋顺了，随之就“一泻千里”啦，整个过程也会让人感觉意犹未尽。但如厕时间会大大增加。

但经过调查，很多痔疮肠道内憩室这样的跟肠道有关的疾病，还有便秘，为什么都会发生在喜欢坐便的国家呢？难道坐便式如厕是引发他们的罪魁祸首？当然不是！

对很多人，尤其是对很多年轻人来说肠道疾病的诱发是因为他们经常“憋”便，因为很多年轻人由于生活节奏快，压力大，经常是即使便便到肛门了也要在憋一憋！这样使得肛门压力特别大，痔疮哪里受得了这样的压力，所以就到压力相对小的身体外面！很多肠道里的组织如果承受不了压力也会往外跑，那么肠壁上有一个个椭圆状的小瘤子，导致肠内窒息就不足奇怪了！

但我们也不否认蹲着如厕的人有痔疮、结肠憩室等肠道疾病确实少之又少，但人类费了那么大力气才把马桶发明出来，随着社会科技越来越发达，马桶功能越来越强大，我们愿意放弃坐便式如厕吗？与其在这边纠结，我们不如学习一下如何能更好地在马桶上坐着如厕！

1.养成好习惯，每天早上不管拉不拉出来便便，我们都花十分钟在马桶上坐着，上班的时候有意克制自己不要总是把便便“憋”回去！

2.我们不妨在坐着如厕时，听听自己平时很喜欢听的音乐，看一些有趣笑话，看看今天的新闻报纸，杂志报刊，让自己在如厕时放松。

3.平日养成多喝水的习惯，不会因为便便太干而在如厕时用力过猛，患静脉曲张、中风！

4.在坐着如厕时，脚下放一个小凳子，使得屁股与腿部尽量保持90°，找好姿势，也可以达到蹲便时拉便便一路畅通的感觉。

说了那么多，希望这些知识能对读者们有所帮助，喜欢坐便式的朋友们也不用太过担心，选择正确的坐便式如厕方式会大大降低疾病的发生率，尤其是肠道疾病哦。