怀孕初期饮食健康饮食需注意6点

很多女性朋友都表示在刚刚怀孕的时候，几乎没有什么胃口吃东西，并且这个时期的妊娠反应也相当比较严重。那么孕妇初期应该如何饮食呢?别担心，下面让小编来给大家介绍怀孕初期的饮食有哪几点需要注意的。

怀孕初期饮食

1、孕妇在白天的时候千万不要空着肚子，因为一旦空腹了就会非常容易使得心情变糟，也很容易引起恶心、呕吐等反应。因此我们可以经常在家中准备一些点心或者绿色的零食之类的食物，解决这个问题。

2、怀孕初期妊娠反应次数多，呕吐会使得身体内的液体流失，容易导致疲倦，即使补水是这个时期需要注意的方面。另外如果呕吐较为严重，则应该及时到医院就诊，采用输液的形式给身体补充营养。

3、怀孕的时候不要食用油腻、油炸、辛辣类的食物，一些刺激性强的，难以消化的食物也不要吃，以防止消化不良、便秘等情况造成流产。

4、在进行饮食的时候，必须要将固体食物和液体的食物分开进行食用。而且每次用完餐之后，可以隔一段时间再喝水或者喝一些滋补的汤类。

5、怀孕之后营养补给是必须做的事情，很多女性都知道这个道理，但是需要注意的是，在怀孕初期的时候，因为胚胎还非常的小，生长也较缓慢，所以在此时身体所需的热量和营养基本和怀孕之前差不多，无需过量地进补。在怀孕初期就开始大量进补容易都只孕妇体重过快增长，大致过胖，对胎儿也没有好处。

6、怀孕初期经常会有呕吐的症状，在此时也没食欲，很多准妈妈就会担心会不会对胎儿造成影响，其实这时候不必过于担心，因为母体身体内原本就会储存营养，但到是这时过于担忧，出现紧张情绪，对胎儿会造成不良的影响。在这段时间里，可以少餐多吃。

总体而言，孕妈可以适量吃些全麦制品、奶豆制品、水果、瘦肉、蔬菜、干果等。但应尽量少吃辛辣热性作料、有兴奋作用的饮食、甜食、人参、桂圆等补品、含有添加剂的食品等。

孕妇饮食注意事项

1、进补营养多样化

人体是不可能进行无限量对营养的吸收，所以孕妇的进补千万不可以过度。因为过盛的营养不但会增加肠胃的负担，而且还会有“挺食”等更加严重的后果。所以建议补充的营养应该以多样化饮食为主，食物的量适可而止，只要营养均衡就可以了。