延缓腰衰老的秘诀,你要知道男性养生保健

BY：Trina 2024-08-15 01:43:50 381 ℃

延缓腰衰老的秘诀，你知道吗？腰部占居着人体的主要部分，保持着人体正常的生理曲度，一旦腰部发生疾病，就会影响我们正常的生活和工作。

腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作;或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。和人身上许多器官一样，“腰”其实也有自己的“年龄”。

要知道自己的腰龄是否超标，可以参考以下四种情况。如果有一项经常发生，说明你的腰椎开始衰老，最好到医院进行检查。这四种情况包括：

一是，腰疼时轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了;

二是，熟睡一夜后腰痛仍没有缓解，改变体位疼痛仍不能减轻;

三是，平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直;

四是，平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬不到一半就疼痛难忍。

那么，平时应该如何保护腰呢?我们可以从以下5个方面入手：

1、避免久坐。

有研究表明，人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4-5倍。所以，护腰第一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕走走都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。

2、保持良好的驾驶姿势。

对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。

3、腰部肌肉锻炼。

倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。

统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000-5000次。如果明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。

5、洗菜洗碗少弯腰。

生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低，可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗，别长时间弯腰干活。此外，还要注意腰部保暖。

温馨提示：腰衰老是大事，希望大家不要忽视。

养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。

一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉，其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用：鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物，为患者提供能量来源，患者才不会总是昏昏欲

一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。金

Hash：c5be4d23c7ac64b1ab717080d819bd7ab77f17de

【声明】本文由用户Trina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。