孕期准妈便秘千万别乱吃通便药

从盆底研究便秘

医学上认为，一周排便次数少于3次，每天排便量少于35克、粪便干结、排便费力、排便时肛门直肠阻塞感以及排便不尽等，就是便秘。慢性便秘的病程至少要6个月以上。

从临床来看，10个产妇中，肯定有4到5人因为各种原因出现便秘，甚至是慢性便秘。而对于孕晚期的孕妇来说，便秘也比较普遍，甚至是一个头疼的问题。

对于孕产妇来说，便秘的主要原因是怀孕引起的腹直肌及盆底肉松弛。当怀孕晚期时，胎儿的发育撑大了整个子宫，使得部分肌纤维断裂，影响腹肌和盆底肌肉的紧实度。这时腹压不足，就很容易导致便秘。

临床上胎儿偏大、偏重的产妇，生产前后便秘的可能性就比较高。

除了便秘的问题，这些女性产后往往盆底功能障碍，性生活质量低下。在欧美国家，产后42天的妇女，就要开始常规盆底肌肉训练，以减少盆腔器官脱垂以及尿失

禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

建议女性怀孕时要控制体重，胎儿不宜过大。产后坐月子不但要产后收身，也要收收“盆底”。常规盆底肌肉训练需要在医生的指导下进行。

怀孕时不能吃药，产后因为哺乳的原因，也对便秘的治疗有限制。因此，饮食调理是最安全的解“秘”方法。

孕妇的激素分泌增加，会使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬，排便不畅。同时，孕妇的运动量越来越少，消化能力也会跟着减弱，易造成便秘。

因此，在适当运动的前提下，加速胃蠕动是解决孕产妇便秘的方法之一。

孕妇的饮食要注意均衡，同时适当增加高纤维食物的比例，如吃菠菜、芹菜、韭菜、山药、红薯等；每天吃一两根香蕉；早上起床后空腹喝一杯温开水，适当加一点盐；晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，但不可多喝。

孕妇千万不能擅自吃通便的药物，会导致肠蠕动加剧，会引起子宫收缩而引发流产或早产。