颈部保养得程序不比脸部保养轻松,繁琐的步骤有时让你坚持不住,下面我们来学习一套颈部按摩手法轻轻松松做到颈部保养。
步骤1
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。
步骤2
按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。
步骤3
空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
步骤4
手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩,可达到事半功倍的效果。
一、清洁肩颈部位;
二、温敷经络
1、 用肩颈通络药液在需要保养的肩颈部位用手掌按摩吸收,到微热为止;
2、 用肩颈通络精油心形上油,双手从颈部往肩胛骨打圈抹油,再从侧面拉回至手臂从腋下排出;
3、 双手大拇指交替由颈椎沿单侧膀胱经向下推揉至肩胛骨,双手并拢从身体单侧肩胛经肩胛骨延腋下推出,另侧同上;
4、 双手拇指从颈椎开始沿脊椎骨缝交替走“S”形至胸椎揉按,双手紧贴皮肤从身体肩胛骨两侧拉至肩颈延手臂推出;
5、 双手拇指延脊柱两侧从颈椎向下推至胸椎,双手紧贴皮肤,从身体两侧拉至肩颈延手臂推出。
三、点按肩颈相关穴位,各穴位点按3-5遍
注意:切忌用力过猛,应先小力点按,根据客人承受能力调整力度。
四、肩颈部位按摩及刮痧
1、 用肩颈通络药油涂抹于需要按摩的肩颈部位,做肩颈专业手法按摩;
2、 站在顾客一侧,四指并拢双手揉捏肩颈部,再单手揉捏颈部;
3、 双手包肩,虎口张开,大拇指揉捏大板筋;
4、 双手跪滚式揉捏大板筋;
5、 双手虎口张开,大拇指交替沿肩胛骨下缘推至腋下,重复三次后,双手掌交替由腋下向上拉抹3-5次,至肩颈延手臂推出,做完一边再做另外一边;
6、 双手小鱼际揉按肩胛骨;
7、 双手按肩颈及周边肌肉舒缓放松,在结块处用力按摩;
8、 蝴蝶手安抚结束按摩动作;
9、 用牛角刮痧板进行刮痧调理,肩颈部从颈部斜向肩部刮,按照先上后下,先阴后阳的顺序反复进行刮试,至痧点出现;
10、 背部刮痧沿督脉、膀胱经拉长放松刮试,刮痧板呈45度角,沿督脉分段刮出痧斑;
1、做好清洁工作
由于颈部长期暴露在阳光空气之中,受污染的机会比较大,因此每天都需要对颈部进行清洗。对于颈部我们要像对待自我的脸一样重视,爱面子务必要爱到你的脖子去。
第1步:基本的清洁,用性质暖和的洁面乳给去卫生,去除表面的灰尘,深层清洁。颈部的清洁也就和面部一样,也得用温和的洗面奶,建议使用着哩型或乳液型产品。关于手法就是以轻柔为主,要由下往上清洁。最后清洁完后,用毛巾不要完全擦干,最后拍上有滋润功效的爽肤水。
第2步:去角质,可令用面部产品,但颈部肌肤较面部薄,适宜使用不太油腻的产品,宜应用颗粒细致的去角质产品,以螺旋的方式由下往上搓揉按摩,颈部靠近耳后的部分也要彻底卫生,然后以清水洗净或以湿脸巾擦拭。
2、颈部最需要保湿
因颈部皮脂腺较少,所以极易出现皮肤干燥的现象。此时,你可以尝试使用天然的橄榄油或牛油果油,直接涂在颈上,使干燥的皮肤得到保养。但涂抹这前,需将这些护肤品先放在掌心摩擦至温热,然后以由下往上的手势,进行轻柔地涂抹。
3、掌握颈部按摩手法
颈部肌肤也很敏感,血液循环也较差,正确的按摩手法可以促进颈部肌肤血液的循环,让皮肤变得紧致有弹性,可以塑造一个美丽的颈部轮廓。
第1步:颈部按摩。每晚为颈项去按摩也是避免表皮下垂的好方法。先把下巴略为抬起,之后用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起,由下往上用轻柔的力度按摩至下巴,继而用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。除了颈前按摩外,颈后按摩也是不可忽略,在耳后四周斜着向下轻柔,这种从头后斜向方式的按摩,可致使血液循环,消灭面部浮肿和颈部酸痛,避免皱纹呈现。
第2步:护理操。具体做操方法:将脖颈充分地向前后弯屈,向前要到达胸部,向后时应该避免让头部和地面到达平行。然后向左右两侧交替转动,使它的侧面肌得到充分伸展,最后全方位转动脖颈,用头部画大圈带动脖颈,向右转完再向左转。
4、颈部也要保养品
若想使护颈的工作做得更到位、更有效,就必须对其进行深层保养,也要像脸部一样用保养品对脖子去呵护。
第1步:天天使用颈霜或紧致产品。用颈霜来护理颈部,护理程序与面部一样,先用暖和的洁面乳卫生,随后拍上不含酒精成份的爽肤水,再抹上颈霜。在擦拭颈霜过程中可去适当的按摩。
第2步:按期使用颈膜。1个星期左右做一次颈膜也是必须的。专门为颈部设计的颈膜很少,如买不到,可用面膜或面膜布代替,也可选择现在市面上方部和颈部连体的面膜。此外,你自我还 令调制面膜:鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状,均匀涂在颈部,30分钟后洗掉,有收紧肌肤的用处。
颈部护理就根据颈部解剖结构,结合经络穴位刺激,达到预防改善,保养颈部的作用。
功效:1:保健角度(1)疏通颈部经络,预防颈椎骨质增生(2)缓解颈部经络僵硬和肌肉酸痛僵硬(3)预防、缓解肩周炎、起理疗作用2:美容角度:(1)预防和减少颈部皱纹(2)减少颈与面部的色差。
定期到美容院做颈部护理,对颈部进行按摩、敷膜,使颈部肌肤加速血液循环,充分得到护肤品的滋润与营养,显轻皱纹的痕迹。坚持每月要做一二次护理。
在日常生活中,要重视颈部护理。洁面、护肤、滋养与脸部保养同等重要,为颈部清洁和涂抹护肤品时,应从颈部最底处,双手交替由下向上轻推,以避免皮肤松弛。无论天气阴晴,出门在外做好颈部防晒护肤,避免紫外线对肌肤造成伤害。
tips如果颈部因太劳累,无法灵活转动,可将盐水冻成的冰块裹在毛巾里,把它放在酸痛的部位,划小圈进行冷敷20-30分钟,2-3天即可恢复。如果对颈部肤色(偏黑)不太满意,我们还可以用土豆泥(土豆削皮煮熟捣成糊状)加一匙植物油和鸡蛋清搅匀,趁热涂敷,可使颈部变得白皙、细嫩。如果每日服用核酸800毫克,一个月之后颈部皮肤会更加细腻嫩白。
坚持每天做一次美颈操:1、像钟摆一样左右摆动颈部。2、嘴唇缓缓作微笑状,将颈部尽量上仰,直至感觉肌肤拉到最紧处,保持该姿势5秒钟。3、在锁骨与下颚之间,用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打,既可放松肌肉,又能改善皮肤松弛的状况。
虽然这种疾病不足以致命,但是给患者带来的疼痛是常人无法想象的。那么治疗颈椎病可以采用按摩这种方法吗?按摩是正确的手法是什么?指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。按摩方法被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
如果经常携带颈椎按摩器外出的,应选择轻巧的手提式颈椎按摩器。众所周知,颈椎按摩器能有效缓解疲劳,保护劲椎的作用。颈椎按摩器消除因剧烈运动构成的疲倦并放松肌肉。颈椎按摩器可消除因睡觉落枕构成的肩部痉挛。
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