轻微失眠的食疗方法是什么

轻微失眠是一种常见疾病，虽说轻微失眠的治疗方法比较简单，但是大家也不要对失眠放松警惕，提高对失眠的警惕可以有效对失眠进行更好的防治。目前关于轻微失眠的治疗方法有很多种，但是说到效果较好的却不多，饮食疗法算得上是一种效果不错的治疗方法了，下面为大家详细介绍轻微失眠的食疗方法。

7种人失眠千万别乱服用安眠药

1、孕妇忌服安眠药

有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。

2、哺乳期妇女

如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。

3、年老体弱者

因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。

4、有心脏、肝脏及肾脏障碍者

安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。

5、睡眠呼吸障碍者

安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。

6、急性闭角型及患者

这些患者服用安眠药时，症状会急剧恶化。

7、喝酒后不宜服用安眠药

酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制造成伤害。

轻微失眠的食疗方法是什么

红枣：红枣性味甘平，具有养胃健脾，补中益气的功效。经常失眠梦多者可以单用红枣30-60克，再加少量的白糖熬汤，每晚睡前一小时服下，可以有效的治疗失眠梦多。你还可以取红枣 20枚，葱白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣后服用。其食疗效果也非常好。

桑葚：桑椹一身皆是药，它常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的，从而提高睡眠的质量。

荔枝：荔枝中含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸，它可是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。荔枝 虽然好吃，但是大家在食用的时候一定不要贪吃哦，荔枝吃多了容易上火。

小麦：小麦其性味甘平，具有养血安神的功效。选用浮小麦60克，甘草30克，大枣15枚，水4腕，煎至1碗，分别在早晚服用，可以有效的治疗失眠多梦。

核桃：核桃大家都有吃过吧，它可是一种滋养强壮品，可治健忘，神经袁弱，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每次服1丸，每天2次，有利睡眠。有句顺口溜说的是，要想睡眠好，应当多补脑。其核桃就是补脑的最佳食品。

失眠的诊断标准是什么

医生确定一位就诊者是否存在临床意义的失眠,主要关注如下方面:

(1)失眠症状 存在睡眠质和/或量令人不满意的状况,具体可表现为入睡困难、睡眠维持困难(易醒、多梦、早醒等)、睡眠不能恢复精力。

(2)排除睡眠剥夺 上述睡眠症状是在有充分睡眠机会和良好睡眠环境的前提下出现的。强调这点,主要是为了排除睡眠剥夺。在现代社会生活中,为了工作、学习和娱乐等而减少了睡眠时间的情况相当常见,这种情况下出现的睡眠质和量不满意不是失眠。治疗上也不宜简单处方催眠药,而是以指导建立良好睡眠卫生习惯为主。

(3)存在日间症状 即因睡眠质量下降带来明显的苦恼或影响正常的了社会、职业功能。

(4)病程标准 在病程上还要达到每周至少3次,持续1月以上。临床上以失眠为主诉就诊的患者,一般都能符合这一病程标准,偶尔可见失眠持续时间不足1月而就诊咨询的患者,此时应在全面评估排除有关躯体、精神疾病的基础上,慎重做出“短暂性”或“急性”失眠的诊断。

失眠的症状有哪些

1、入睡困难

2、不能熟睡,睡眠时间减少

3、早醒、醒后无法再入睡

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦

5、睡过之后精力没有恢复

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神� ��面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

失眠的原因有哪些

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。