瘦腿10法,30天打造小鸟腿瘦腿

拥有一双美腿是很多女性的共同的愿望，那么平时我们应该应该如何瘦腿呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家分享几个瘦腿的方法帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么将来看看我们平时有哪些方法可以瘦腿吧

一、保鲜膜美腿

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

二、粗盐美腿法

粗盐美腿法成效非常显著

粗盐美腿的操作方式非常轻松，粗盐美腿原理是，根据粗盐有发汗的功效，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

粗盐美腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如肚子、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些推拿再用水冲掉，之后开始洗澡。使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐美腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会有效。

三、薄底厚掌，踩踩就瘦

方式是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方法适合肌肉型腿的人。

四、生姜水泡澡美腿

1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。

入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸……

2.泡完澡后，擦美腿霜（通常是用BIOTHERM那一条），推拿之后包上保鲜膜。

3.睡前抬腿至少20分钟。

五、50下搓出小鸟腿

方式是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方式一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，成效一定很明显!

六、每天刮腿20分钟，一 个月减8斤

方式是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要迅速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

七、狂蹬空中自行车

跟大家力荐一个很见效的美腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方式对大腿根部的肉很见效果!

八、咖啡粉疗法

将未煮过的咖啡粉调和推拿油，以螺旋状轻轻推拿大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

九、冷热水冲洗

洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

十、白菜+米醋美腿偏方

瘦腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受好吃的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

制法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的功效。

专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身长胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“简单”许多。

这10个可是在坊间疯传了很久，可谓是“美腿神话”级别的美腿招术了!妹纸们赶紧分享了去，这个冬季如果不马马瘦出仙鹤腿的话，等来年穿短裙、热裤的季节你就只能是无限的惆怅了啊!