解析影响男性心理健康三大因素

如果你压力够大，生活够郁闷，那就要提醒你，成为高压锅族了，而在职场中，这样的高压锅男性随处可见。在男性健康日到来之际，专家提醒，关心健康从心开始，很多身体的病症最初来源于心理。下面我们就解析影响男性心理健康三大因素，希望对大家能够有所帮助。

解析影响男性心理健康三大因素

普通职员主要问题：家庭和工作环境

个案：小赵今年29岁，结婚2年，孩子1岁，最近时常感觉腰酸背痛，睡眠差，心情低落，注意力涣散，工作也提不起兴致，差点被领导炒“鱿鱼”。

分析：小赵的这些身体症状都来源其心理问题。专家介绍，根据医院的诊断，小赵患了轻度抑郁症。在前来医院咨询的职场男性调查中发现，处于这个阶段的男性60%~70%的心理问题都是由家庭和工作环境引起，这个阶段男性大多30岁以下，工作刚开始步入正轨，婚姻生活也刚开始，一切还处在磨合期，必然会出现或多或少的心理问题。

中层主要问题：人际关系

个案：老王，今年40多岁，在某税务局中层干了7年多，工作一直很努力，也得到周围人的认可，但却一直未能得到提升，按照“规律”，一般在这个位置大约5年，都会升迁。这成为了老王的一块心病，导致最近他时常怀疑周围的人当面夸他，背地里却说三道四，甚至一句话一个举动都会引起他的猜疑，和下属同级同事的关系一度紧张。

分析：男人如果在40岁之前还没有“出头”，或许意味着彻底失败，这种人为的界定成为强劲的心理暗示，使得职业男性更容易在挫折面前丧失耐性。人际交往是十分重要的一个环节，尤其是中国人的含蓄形成了不少交际“规则”，而进入中层的男性的工作以管理为主，而且是夹在大领导和基层之间，关系比较微妙，如果不能适应和处理好，就会面临“两难”的局面。

高层主要问题：家庭

这个群体去进行心理咨询的情况较少，但他们的问题也是暗流涌动，导致心理问题的根源以家庭为主。

专家分析，他们在经济上有相当基础，但外界应酬也相对较多，使得早年打拼时忽略家庭而埋下了不和谐的种子，在积累到这个年龄阶段时也开始爆发。

男性心理健康的八大标准

了解自己

有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向;了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做 一些自己力所不能及的事情。

面对现实

我们可能没有出生在一个富贵的家庭;我们的工作可能也不尽如人意;我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微;我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话;我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

善与人处

人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

承担责任

承担责任除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名画家达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝;勤劳一生，可得幸福的长眠”。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。

控制情绪

情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

塑造人格

塑造人格人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

有家有业

家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，"家和万事兴"，无力"齐家"，恐怕也无力"平天下"。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。

取之有道

“君子好财，取之有道。”一方面是说光明正大的增加收入，另一方面也可以说是以一个健康的心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。

男性心理健康的营养素

首先，最为重要的精神“营养素”是爱。

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确� �父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。

无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

男性健康心理的保健法

1.返老还童法 常回忆童年趣事,拜访青少年(少年食品)时的朋友,这样故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童稚时代。

2.精神胜利法 要不服输,保持旺盛精力,遇到挫折失败不灰心丧气,从精神上到行动上要战胜它。

3.腾云驾雾法 读书、看电影、看电视或听人讲话,要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。

4.异想天开法 极力把自己想象成是实践者,摆脱观赏者的地位,做主人,莫做客人。

5.投机取巧法 每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。

6.贪得无厌法 对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满,使自己的生活充实丰富。

7.到处伸手法 广交朋友,乐为大家办好事,做一个社交家、外交家。

8.众采博集法 要有广泛的兴趣,喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。

9.平心静气法 遇到不愉快.生气的事,不要发脾气或急于行事,先平心静气10分钟。

10.见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事,要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。

心理学揭示花心是男性本能

研究发现：100%男人喜欢一夜情

这样的流行歌曲如恒河沙数，关于男人“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”的指控屡见不鲜。心理学研究表明，男性寻找外遇的心理倾向要远高于女性。女性有了外遇后，多半会疏离原有伴侣，男性却多半能心安理得地享受“齐人之福”。这些行为本能固然有违现代文明道德，却是在人类漫长的进化史中形成，背后是男性在自然选择中形成的繁衍策略——为了传递基因。

假设一位迷人的陌生异性款款走来，对你说：“我觉得你很有魅力，你愿意和我共度良宵吗?”如果你是女性，你一定会怒不可遏，觉得受到了冒犯;如果你是男性，那情况可就不一样了。事实上，在一项类似研究中，100%的女性都对此情形说了“不”，而75%的男性则认为自己走了桃花运，另外25%的男性只是顾及到现在的伴侣，才说了“不”。由此可见，男人的确比女人花心得多。

进化心理学家从基因传递的角度解释了男性比女性更花心的原因。同样是性行为，男性几乎没有任何投入，女性极有可能要怀胎九月。从理论上讲，一个私生活随便的远古男性一年内可以导致很多女性怀孕，孕育大量后代，但一个远古女性不管跟多少人发生性关系，一年内都只能生育一个孩子。男性从短期性行为上获得的繁殖收益要远大于女性，这就使男性对短期性行为进化出了比女性大得多的欲望。

短线：情人降低标准且不予承诺

然而，男性愿意进入一个稳定的两性关系，并不代表他就安于“一夫一妻”。事实上，在一个稳定的两性关系之外，同时兼有一些短期性关系，更有利于其基因传递。当然，这些短期性关系并非没有代价，比如，拥有多个性伴侣就更有可能感染疾病; “浪荡子”的形象会使他难以找到合意的长期配偶;他可能会遭到妻子的报复。换言之，他必须想办法使自己在短期性关系中的收益大于付出。为了应对这个问题，男性进化出了一系列本能倾向，心理学家称之为短期择偶策略。

在选择短期配偶方面，男性的策略就完全不同了。调查发现，男性在选择短期性伴侣时，对其魅力、健康、受教育程度、友爱、责任心等多种标准的尺度都放得更低，更不要求对方有多忠诚，而“避免承诺”则是他们短期择偶策略的核心。因为一旦有所承诺，短期关系就会演变成长期关系，这与他的愿望背道而驰。

研究发现，在选择短期性伴侣时，男性会排斥要求承诺的女性。很多性经验丰富的男性有这样的体验：一夜风流后，伴侣的魅力消失殆尽，自己很想一走了之。这在某种程度上证明男性进化出一种心理机制，在短期性关系后迅速和对方分手，以便使投资最小化。

对照现实不难发现，为什么宣称“什么都不要”的女性很容易赢得已婚“多金男”的青睐，迅速开始一段婚外恋情;而一旦女性要求承诺，对方多半会挥剑斩情丝，重回妻子身边，因为“多金男”继承了他那远古祖先的短期择偶策略——回避承诺，以免惹火上身。

这提醒那些陷入已婚“多金男”浪漫迷局的女孩子，要男人抛妻弃子可不是件容易的事，除非你能保证自己永远不需要承诺——这恰恰是女性大脑的死穴，索取承诺是女性繁衍策略的核心，否则还是早早了结为上，以免受伤太深。

当然，男性长短期择偶策略只是一种心理本能，但并非不可改变。因为它毕竟与现代文明背道而驰，人类的理性可以修正本能，了解心理本能的形成机制，便是修正的第一步。

长线：妻子忠贞不移可防止“野种”

远古男性随便发生性关系的收益很大，人类为什么还会演 化出婚姻这种形式呢?原因主要有三个：

一是太随便的男人不受女人欢迎。一个远古女性显然更青睐既擅狩猎、又能长期照顾她和孩子的男性，这样才有利于她的基因传递，为了得到女性青睐，男性也不能做得太过分，太过分就没人愿意跟他生孩子，传递基因也就成了“镜花水月”。

二是远古时代并无DNA检测技术，一个稳定的两性关系可以帮助男性确认父子关系，避免养错孩子，替他人做“嫁衣裳”。

三是原始社会生存条件恶劣，没爸的孩子一般活不长。甚至到了近代，在一些原始部落，如果父亲死去，村民会一致表决处死他的孩子，因为这些孩子会占用他人的资源。

由此可见，如果一个远古男性只管“播种”，不管养育，也不利于其基因传递。事实上，稳定的两性关系正是两性繁衍策略协作的产物。

对一个远古男性来说，选择好长期配偶，是传递基因的重中之重。健康年轻是第一位的，因为这代表良好的生育能力。这种倾向也遗传给了现代男性，统计数据表明，现代男性普遍会找比自己年轻3~5岁的配偶。

同时，一个远古男性非常看重长期配偶的忠诚。在没有DNA检测技术的时代，男性虽然不用承担怀胎九月的痛苦，但同时也要冒父子关系不确定的风险。一个忠诚的配偶，可以大大降低这一风险。调查发现，无论文化背景有多大差异，现代男性都偏好选择“忠贞不移”的女性作为妻子，他们把性背叛列为女性最可恶的品质。女性虽然也痛恨性背叛，但愤怒程度远没有男人强烈。现代男性对配偶忠贞的偏好恰恰是从他们的远古祖先那里遗传来的。

除了年轻、健康与忠诚外，男性还看重女性是否聪明善良，因为这可以帮助她成为一个更好的母亲。