1.遗传原因
一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。
2.饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解,就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的。
3.水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。
4.代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。 除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。
5.产后发胖
在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。
6.不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
7.缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。
8.药物作怪
长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等, 都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。
另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。
9.睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖。
10.精神压力
压力过大容易导致肾上腺皮质醇系数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。
一、水肿型肥胖
特征:偏好吃凉性、沉口味食物;容难口干、分泌物多、上半身有水肿景象。
水肿型肥胖就是指体内的水份有法普通*,形成水份过多囤积于体内,循环绝对形成妨碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉,只需长弭水肿景象,就能改善肥胖成绩,而理想上会形成水肿身材取体内推陈出旧不良是毫不相关的。
二、胃火旺型肥胖
特征:容难有饿的感觉,有口臭、口干、嘴破、难长痘痘及便秘等成绩
胃火旺容难导致胃的爬动较差,形成长化不全,有些人是体量或是生活习气不佳形成肠胃机能不佳,而长化机能不佳,对于身体循环*天然形成妨碍,是形成肥胖的隐患之一。
三、肝郁气畅型肥胖
特征:愁思烦恼、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠量量差,难犯生理毛病。
肝郁气畅型的发胖危机取精神情绪相关,那类型的胖美眉平时会 有情 绪不波动,口境烦闷或难怒等情绪反当。由于间接影响到肠胃功能,果此可能出隐暴食或厌食形状,使体沉呈隐上上上上不波动形状。
1.冬瓜
冬瓜是一种利尿效果很强大的食物,能够排除身体内对于的水分,帮助成功减轻水分,这样我们经常食用冬瓜,这能够改变食物中的淀粉和糖类,阻碍食物变化为脂肪。而冬瓜本身富含维生素,其热量比较低,大家不用担心会长胖哦!
2.黄瓜
大家都知道黄瓜是一种美味的减肥食物,在问什么食物减肥的时候,我立即就能够想到黄瓜,本身黄瓜含有丰富的纤维素,能够加速肠胃蠕动,帮助通畅大便,其本身热量含量也比较低。
3.丝瓜
在丝瓜中含有丰富的粘液和皂苷等,这些物质都能够帮助通大便,而且本身富含多种维生素,这对于健康减肥很有效果。
4.白萝卜
在白萝卜中含有多种能够帮助消化和脂肪类的食物,这对于新陈代谢加速很有效果,而且萝卜通气,可很好改善便秘症状。这对于防止皮下脂肪堆积很有帮助。而且营养丰富的白萝卜具有通便的效果。
不吃晚饭并不能很好的减肥,而且还有以下缺点:
1、优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
4、基础代谢率下降,成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
小儿肥胖怎么办肥胖的影响不止在于五官,还在于健康,如果小儿肥胖应该怎么办呢?小孩肥胖很大的原因是因为吃得多高热量的食物。油炸的食品,零食,含糖份高的食品等。这些食物摄入过多,就会导致小孩肥胖。所以,父母要控制小孩高热量的摄入。小孩都喜欢吃这些高热量的食物,但是父母一定要控制好,不能任由小孩随便吃。小
一、水肿型肥胖减肥方法揭秘柠檬水——通便消肿很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水,既能美白、消肿,甚至一喝就有想便便的感觉。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、EmmaWatson就每天都坚持喝柠檬水,才会拥有如此完美的身材。TIPS:柠檬属于强碱,
6、更年期因素:更年期妇女多数经历怀孕生产阶段。4、手术时危险性较高。7、心脏病。看来,保持理想的体重,绝对是合乎健康之道的。合理安排饮食,要根据个人的具体情况,合理安排食谱,并做到
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