对于每一个青春期的男孩而言,青春期发育是生命中必不可少的一部分。那么男孩青春期发育都有哪些特征呢?首先是身高方面,男孩子一般在青春期的时候身高都会突飞猛进,非常明显,另外就是运动量会突然增加很多,当然贪睡也是男孩青春期的一种表征,这也间接是促进男孩骨骼发展的一个非常重要的部分。
那么,青春期男孩发育的先后顺序又是什么样的呢?首先大多数男孩在11岁的时候,睾丸和阴茎会慢慢地增大,在11岁到12岁的时候喉结会明显的增大,在12岁到13岁的时候,阴毛会生长的突飞猛进,在13岁到14岁的时候,男孩子们的声音逐渐变粗,14岁到15岁的时候腋毛开始出现等等。下面小编给大家讲一下青春期男孩饮食方面要注意些什么?
1、饮食注意“两高”
“两高”是指高热量和高蛋白。男性青少年的生长发育需要提供食物和能量,由于他们的基本代谢增加,增加体力活动也需要更多的热量来维持,所以日常供应的食物当中要确保有足够的热量和蛋白质。年轻人对蛋白质生长的需求尤为突出,每天高达80克至90克,其中优质蛋白质应占到40%~50%,因此饮食中应充分摄取动物性食物和大豆类食物。
2、谷物摄入量非常重要
对于青少年高热量、高蛋白饮食的安排,要以均衡饮食、营养全面的原则,由于他们不但需要蛋白质、碳水化合物、热量的摄入,还需要各种维生素和矿物质的食物,因而应该选择广泛,主、副食物的搭配。谷物包括大米,面粉,小米,玉米和红薯。它们是人体热能的主要来源,同时,还能够提高蛋白质、无机盐和维生素B的供给。总的来说,13-17岁,吃饭不应少于500克主食,不然将不可避免地导致不良后果。
3、尽量少吃甜食
如果体内糖分过高,会导致生长激素分泌减少。因此,尽量不要让孩子吃太多的甜食,包括糖果、饮料等。此外,每天早晚喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之间,视孩子的情况而定),要给孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶糖分太高,也可以用无糖豆浆代替。此外,在日常生活中,除了抵制甜食的诱惑外,还要提防一些能转化成糖的食物。在饮食上不仅甜蜜的糖果会代谢成糖,而且吃面食进入人体也会代谢为糖,所以吃面食、糕点等食物也有近视的危险,所以我们应该尽量限制饮食的摄入。
男孩子在青春发育期的时候主要都会出现阴毛开始增长,身高突飞猛进的增进,声音慢慢变粗,睾丸增大等想象,并且孩子的运动量会逐渐变大,不是家长朋友一定要注意饮食方面,营养一定要跟上,这样才能努力让孩子在青春期更好的发育更健康茁壮的成长。
在青春期开始时,下丘脑和垂体前叶迅速发育,其功能增强。少年易缺铁,女孩青春期已开始月经来潮,一次经血量平均40ml,约损失铁1.2mg/日。
一、青春发育期有什么生理变化身体成长青春期是个体生长发育的鼎盛时期,这个时期,身体和生理机能都发生急速变化,成为生长发育的高峰期,也就是第二加速期。这个时期的儿童的身高、体重、肩宽、胸围都发生非常明显的变化。1.身高快速增长身高的快速增长是青春发育期儿童身体外形变化最明显的特征。据统
青春发育期儿童体重年平均增长量达4.5—5.5公斤。这主要表现在青春发育期提前到来和青春发育期完成的缩短化两个方面。这种青春发育期普遍提前趋势,给社会和教育带来很多的矛盾和问题,也使青春期儿童身心发展的不平衡和种种危机与困难更加明显地表现出来。
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