跳肚皮舞能减肥吗_,怎样跳肚皮舞丰胸

一、经常跳肚皮舞能减肥吗

　　肚皮舞是全身性运动的舞，它可以让腿部、腹部、颈部等处都得到充分的活动，大多数人跳肚皮舞都是为了要减肥，那跳肚皮舞能减肥吗?

　　肚皮舞动作和舞步十分自然随意，对身体基本不会造成任何伤害，而且不受年龄和体型的限制。舞者随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，配合音乐，以极快速，演绎一种错综复杂的感性肢体动作。可见肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，也可以轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

　　肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。

　　为了达到更好的减肥效果，在跳肚皮舞时，大家还要在饮食方面注意，尽量多吃新鲜的蔬菜与水果，多吃粗纤维的食物，少吃油腻或高脂肪，高热量的食物。

二、怎样跳肚皮舞丰胸

　　肚皮舞作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。肚皮舞不仅有减肥的功效，还可以丰胸，怎样跳肚皮舞丰胸?

　　1、双脚打开与肩同宽，提臀收腹，双手轻轻放在大腿上。挺起胸部，感觉力量都集中在胸部上，尽力向前挺胸，上身用力往后仰。

　　2、腰部往前收，上身保持直立，然后慢慢往前倾，臀部往后翘，整个人略呈S状。做腰部的前后摆动动作。

　　3、双手放在髋部两侧，下身保持不变，胸部往左右两侧慢慢移动，尽量大幅度，左右各做4次。

　　4、接着胸部往前后慢慢移动，各做4次。

　　5、胸部以”左、前、右、后”的顺序依次移动，各做4次。然后再反方向进行。

　　跳肚皮舞不仅有减肥的功效，还可以丰胸，爱美的MM们赶快行动起来，加入到肚皮舞的行列。而且肚子舞孕妇也可以跳的。

三、孕妇能跳肚皮舞吗

　　现在最流行最时髦的舞就是肚皮舞，肚皮舞舞出女性的魅力，舞出女性的优美体型，因此，肚皮舞也就成为现代女性最青睐的舞，那孕妇能跳肚皮舞吗?

　　对于怀孕的妇女来说，跳肚皮舞前的暖身和运动后的放松是非常重要的，因为在怀孕期间，孕妇的骨头和结缔组织会变得松弛，关节容易受伤。运动会同时提高母体和胎儿的温度，但是因为胎儿无法自行散热，而必须完全依靠母体的调节能力，所以孕妇要避免让自己或是胎儿一直处在热环境下，跳肚皮舞时不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲劳就应该立即停止。医生认为，怀孕期间，不能做剧烈和跳跃的动作，但舒缓一些的动作还是可以做的，跳这种肚皮舞，只要不造成肌肉疲劳，就没有问题，但一定要在专业人事的指导下进行。

　　肚皮舞不仅可以达到全身的运动，而且在减肥、丰胸方面更是有着好的效果。肚皮舞有保健功能，可调节身心，可对身体进行调节，还可以多锻炼肌肉。

四、跳肚皮舞消除啤酒肚

　　跳肚皮舞的好处有很多，最明显的是瘦身。其次，是能很好的提升自己身价以及气质。其实，肚皮舞不仅仅局限女性练习，男士同样也能练习，练习肚皮舞可帮助消除啤酒肚。下面就让我们来看看如何利用肚皮舞来消除男士啤酒肚吧!

　　抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式;时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。

　　肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。

　　由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。