哺乳期能减肥吗
BY：Cynthia 2024-08-15 11:29:11 206 ℃
女性在月子期间不可减肥，一般在产后六周左右可以开始进行减肥，但是要选择科学的方法。
哺乳期的减肥原则是什么？
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12-15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10-12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。
哺乳期减肥的关键是什么？
1、绑腹带：不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈赘肉，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
2、进补有度：生产过后，产妇的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。
3、坚持哺乳：如果条件允许，妈妈们一定把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量！
专家观点：
产后一般在六周左右可以进行减肥，但是要讲究方法，药物和节食减肥都是不可取的，可以采用适量运动的方式来进行，避免给自身和宝宝带来影响。
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一、哺乳期怎么减肥呢1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药
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一、产后哺乳期怎么才能减肥呢产后减肥最快的方法1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。产后减肥最快的方法2、多喝水保持水份充足在你做运动前
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