多吃瓜子类含锌高食物可防不育

当今社会，已婚家庭中孩子便成为每个家庭的核心，但是由于环境的破坏以及水的污染，患有不孕不育的家庭也越来越多，其中男性不育也占有相当大的比例，所以男性朋友如果患有此病，一定要引起注意，可从饮食方面来调节好自己的身体，研究表明，男性朋友在生活中多吃瓜子类食物可防男性不育，这是为什么呢?我们来看一下专家是怎么介绍的。

男性不育有哪些原因

(1)内分泌疾病。包括下丘脑功能和障碍和垂体功能障碍等;

(2)药物因素。导致男性不育症的药物因素包括各种激素类药物和癌症化学治疗药物等等;

(3)手术因素。一些手术可能会引起男性逆行射精或射精障碍，进而导致不育。

例如尿道瓣膜手术、尿道梗阻施行的膀胱颈部切开术、腹膜后淋巴结清除术或者是较大的腹膜后手术都有可能导致男性不育症。

多吃瓜子类含锌高食物可防不育

专家介绍，瓜子是富锌一种食物，所以人们每天可以当零食吃。而且男性朋友也可以多吃一些核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物，这些食物也含锌都比较丰富。再就是鱼、虾、鱿鱼、海参等水产品富含锌。

临床实践表明，精子质量低是男性朋友发生不育症的主要原因之一。专家建议，男性朋友可以从饮食上多加调节，这有助于增加他们的精子数量和提高精子质量，而且还要配合医生治疗的基础上，多吃瓜子类的食物对于疾病的恢复是很帮助的。

生活中有很多植物都有助于增加男性朋友的精子数量和提高精子质量。比如说男性患者朋友们可以经常吃一些南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，而且需要男性患者注意的是，还要加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，男性朋友最好不要抽烟和不要过度饮酒等，这也有利于男性提高他们的精子质量。

关于“多吃瓜子类食物可防男性不育”以上做了详细的介绍，相关的男科专家介绍，只有男女性双方都有一个健康的身体才能孕育出健康的胚胎，所� �说男性朋友一定要对自己的身体多加爱护，在平时可以适量的多吃些瓜子，而且要多注意锻炼身体。

哪些不良生活习惯会造成男性不育

1、快餐食物

随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

2、驾车

现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

3、交通污染

空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差。

4、笔记本电脑

长期有规律的使用笔记本也会损害男性生殖健康，因为笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。

5、手机

匈牙利科学家研究认为，手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的三分之一。虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。(男性切勿将手机放置于裤袋或腰间。)

6、纸尿裤

德国科学家认为，让不少年轻父母感觉用起来方便、省心的纸尿裤会造成男婴长大后不育。纸尿裤令男婴的生殖器官温度增高而受损，给其留下病症。

7、杀虫剂

来自2001年阿根廷的一项研究证实，长期接触杀虫剂对男子生育能力确有影响。专家说，男子生殖器官是对周围环境中化学有害物质最为敏感的器官之一，杀虫剂弥漫在空气中后，其有害物质首先直接作用于生殖器官，从而导致男性激素分泌失衡，并最终影响整个生殖系统。

8、紧身裤和热水浴

穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。

9、咖啡

咖啡也会伤男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此英国科学家建议男性适量喝咖啡。

10、抽烟

经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害最大。但是，如果戒烟两个月后，男性的精子质量会得� �改善提高。

11、不爱喝水

不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

12、暴食

美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。因为从大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质令精子的温度升高而受损。

如何发现男性不育苗头

首先，医生会详细而完整地搜集病史，是确定诊断思路的重要依据。一般应从婚姻生育史、性生活史、既往病史、家庭成员病史等几方面询问。其次，检查包括身高、体重、体态、外形肥胖程度包括先天性睾丸畸形、损伤和发育不良等男性不育鉴别诊断，同时可做前列腺按摩采取前列腺液送化验室检查。

接下来是实验室检查，排除例如附睾炎、精囊炎、泌尿生殖道炎症、前列腺炎症等细菌感染的因素。另外，精液检查是诊断男性不育症的重要检查项目，它能反映睾丸产生精子的质量，精道的畅通性和附睾腺的分泌功能。

提醒：自查可发现预警信号

男性若知道一些简单的生育知识和自测方法，就能进行有效自查。

如果沿精索自上而下轻轻触摸，发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块，那就要注意了，这可能是精索静脉曲张。它会使睾丸温度上升，静脉血的淤滞影响了睾丸代谢，从而干扰生精，造成精液质量下降。

若有睾丸肿胀、疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小，则可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这往往伴随生精细胞的不可逆损伤。如果睾丸未能降入阴囊而滞留于腹腔内，称为隐睾症。腹腔内过高的温度不利于精子的产生，睾丸恶变风险也大大增加。

观察精液也可以部分反应生育能力。正常精液为灰白色或略带黄色。如果出现粉色、红色，则为血性精液。正常精液量为2-6毫升，多于7毫升则为过多，不但精子密度会变低，还容易从女性体内流出，致使精子总数降低。如果精液总量少于2毫升，则为精液量少，1毫升以下属于过少，极易导致不育。一般精液射出后，15-30分钟会变为液体，如果超过30分钟仍不能改变形态，在临床上叫做精液不液化，也是不育的诱因。

男性不育如何预防好

1、要积极预防各种危害男性生育力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

2、要从青春期开始做好性教育和卫生教育工作，了解男性� ��殖器官的生理特征和保健措施，对睾丸不明原因的肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等应提高警惕，一旦发觉应及时就诊。

3、要加强自我保护意识，尤其应做好职业防护，如经常接触放射性物质的工作人员、高温车间及接触毒物较多的人员，要严格按照操作规定和防护章程作业，切忌疏忽大意;要注意对睾丸等生殖器官的保护，避免长时间骑自行车、泡热水澡，以免睾丸受损;还应戒烟戒酒。

4、应做好婚前检查工作，通过检查可发现发育异常、生殖器官缺陷的病例，从而避免婚后的痛苦。

5、在夫妻生活中要互相配合、互相谅解，否则容易发生阳痿、早泄或射精异常等性功能障碍，严重者引起不育。