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怀孕9个月,由于内分泌的发生变化,胃酸反流,孕妈妈经常会感到胃灼热,该怎么办呢?首先还是应该防患于未然了。
1、平时应在轻松的环境中慢慢进食,每次避免吃得过饱。
14方法减轻孕后期胃灼热症状
2、白天应尽量少食多餐,使胃部不要过度膨胀,即可减少胃酸的逆流。
3、吃完饭后,慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。
4、饭后适当散步。
5、睡前2小时不要进食,饭后半小时至1小时内避免卧床。
6、临睡前喝一杯热牛奶,也有很好的效果。
7、睡觉时,尽量以枕头垫高头部15厘米,以防止发生逆流。
8、传统制胃剂等胃药,可在饭后30分钟服用,以中和胃酸。
14方法减轻孕后期胃灼热症状
9、孕妇体重若过重,应减少自身体重的增加,并避免食用高浓度糖分的食物或饮料,包括:糖浆、高淀粉类食物例如:面包。
10、若有抽烟习惯的孕妇,戒烟是必要的,因为抽烟会加速胃酸的分泌。
11、油炸或油腻食物会引起消化不良;酸性食物或醋会使胃灼热加剧,孕妇皆应尽量避免。
12、茶、咖啡会使食道扩约肌松弛,并加剧胃酸的回流,亦应避免。
13、过冷或过热食物及辛辣食物,都会对胃部产生刺激,所以均宜避免。
14、多吃富含β胡萝卜素的蔬菜,及富含维生素C的水果,如:胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃;此外,富含锌的食物亦可多食,如:全谷类和水产品如牡蛎。
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