男性硬度不够怎么办

男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响，随着人们对自己身体健康的关注，越来越多的人都会问起，该如何来预防男性的勃起不坚的症状? 男性硬度不够怎么办？请看下面详细的介绍。

男性体外排精会造成勃起障碍

什么是体外排精呢?就是指当男性达到性交达的高潮时候，在要射精的瞬间，不在阴道内射精。男性中断性交的过程，使精液排在女性阴道外的做法。男子在性生活的整个过程中，其性反应是在大脑皮层的控制下完成的。

但是很多男性不知道的性保健常识是如果男性在性交中突然中断性交，会使中枢神经和腰骶部射精中枢的功能发生障碍。时间久了，就容易患功能性不射精症，甚至可能引起早泄、勃起功能障碍。

其实，采用体外排精的方法来避孕是非常不好的。就是效果没有想象中的好，因为在射精之前，可能已经有一小部分精液伴随输精管的收缩流入了阴道，足以让女性受孕。另外，男子强行中断性交，体外排精，使女方性兴奋一落千丈，心理上受到不良刺激，长此下去，会导致性冷淡。

男性采用体外排精的坏处显而易见，并不能够达到良好的避孕效果，同时会对男性的神经造成损害。这种情况持久后，会造成男性阳痿甚至ED，而且也会影响性生活质量。

男性硬度不够怎么办

据专家介绍，男性勃起不坚需要到医院进行治疗，除了这个之外，还需要在日常生活中做一些自我调养措施。

第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

第二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

男性包皮过长可造成性交疼痛

1、可能是男性的阴茎包皮过长引起的：由于包皮太长会导致一些污垢带来的细菌感染龟头发炎。另一个就是包皮口很小，阴茎头不能完全外露，造成了性交疼痛。

2、有的人为了避孕会在房事前使用避孕套等，但是由于阴茎对于这些会有过敏反应，出现炎症。在性交时出现摩擦疼。

3、就是女性分泌物的影响：如女方白带过多，阴道滴虫，霉菌性阴道炎，阴道酸度改变，男子阴茎皮肤受刺激，产生湿疹与皮炎，招致性交疼痛。

4、男性出现了弓形阴茎。这是因为男性的疾病或者其他原因造成了阴茎沟部与颈部溃荡，愈后留有疤痕，性交时充血勃起产生牵引疼。

5、男性的前列腺炎也出现性交疼痛。精囊的排精管与前列腺相近，射精时牵动精囊，使前列腺疼痛加剧。

6、有些男性因为性交太激烈造成了阴茎折断：少数个别男性在性生活中得意忘形，在更换姿势中发生偏差，男方一阵剧痛，阴茎折断，或手术治疗畸形阴茎，性交时亦可疼痛。

你不知道的夫妻性爱那些事

1、冬季是怀孕高峰期。

每年的9月16日，全球会有数百万人一起庆祝生日，是世界上过生日人数最多的一天。这也说明，冬季是怀孕高峰期。

2、12月是每年的怀孕高峰期，8月则是全年受孕“低潮”期。

得克萨斯大学的研究认为，“从生物学的角度来看，原因在于夏季精子质量不高，昼长夜短会影响卵巢功能;而12月份假期多，天气冷，人们性爱比较集中，更容易怀孕。”

3、周五性爱的人最多，周一是性行为低发时段。

该数据来自《玩转东京》的2011年性调查。该调查涉及东京男女性生活的时间段、地点、频率，以及性伙伴的身份。结果发现，56%的人会在周五性爱，其次是周六，为30%，之后分别是周四、周三、周日、周二和周一。

4、83%的人喜欢在雨天、阴天的时候亲热。

美国一家安全套公司进行的大型调查显示，在雨天人们更容易产生亲热的欲望，彼此的感情也会变得更加密切。

5、有些人因天气热而拒绝亲热，也有些人因为寒冷不愿亲热，前者是后者的两倍。

美国一项调查发现，35%的人曾因为天热而多次拒绝亲热，而因为天太冷而拒绝亲热的人有19%。

6、晚上亲热的几率是下午的13倍。

接受调查的人群表示，性行为需要天时地利，下午虽然性欲高涨，却不适合性爱，晚上完成了一天的工作，更适合卿卿我我。

7、工作稳定后性爱次数会增加。

瑞士卢加诺大学的研究人员发现，� ��作不稳定会令人性欲不振，而工作进入稳定期后的一段时间里，性爱会更和谐。

给男人的50个最佳性爱提

1.放慢性爱节奏。现代社会节奏越来越快，但记住，无论何时不要把性爱当成竞赛，要慢慢对伴侣的身体进行探索，推荐聚焦她的大腿和下腹部。

2.男人也要发出声音。性爱中女人的呻吟声会让男人受鼓舞，同理，如果男人给予言语上的回应，也会让女人更有激情。几句赞赏性的嘟囔声胜过沉默千百倍。

3. 性爱之前切忌饱餐。吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液，影响性爱快感。最好等吃完饭两小时后再性爱。

4.保持健康体重。保持正常体重有助于改善性爱持久力，还能增强性自信。可以根据身体年龄计算自己的标准体重。

5.给她具体的夸赞。性爱中，最好的赞誉应该牵涉到多种感官，例如“你有漂亮的胸部，摸起来是如此温润”，这给人的感觉更为亲密。

6.改变刺激方式。再有效的刺激方式使用1年以上也会让人觉得厌倦，建议男性尝试改变刺激方式，适当使用性玩具。

7.为早晨性爱做准备。男人如果想要在早晨进行性爱，最好留够时间，因为女人在时间紧张的情况下，很难获得高潮与快感。

8.玩性幻想游戏。夫妻两人可以分别写下5张性幻想卡片，共同商量将其分为三类：“好的”、“或许某一天”“一生中都不可能”。将双方能接受、有可能实现的性幻想卡片放进盒子，然后每个月抽出一张进行大胆尝试。

9.和女伴一起运动健身。一起运动可以提升大脑多巴胺水平，增加性欲。男性运动后身上的汗味，更是女性强力性兴奋剂。

10.讲荤段子。对她说说荤段子、色情笑话等有助于延长性爱时间。可以由浅及深，不要一开始就讲得太过火。

11.尝试女上位。女上位容易让女性更快获得高潮，还能帮助男性减少早泄，让性生活更加持久。

12.找到她的G点。G点位于阴道前壁靠阴道口5厘米处，用大拇指按压G点，带给她高潮。

13.聪明地使用舌头。接吻时，舌头不要像标枪般生硬，练习变换舌头动作方式和力道大小。

14.和已婚哥们在一起。和已婚男人在一起可以学习更多成熟男性的知识，同时，几个已婚男人一起聊天本身就很性感。

15.给她写封信。给妻子写封亲笔信，不要打印或者发邮件，写下一起生活的感受和对未来的信心，她会一辈子记得。

16.设定前戏“禁区”。双方达成共识，前戏时生殖器是不可触碰的禁区。这样可以很好地酝酿情绪，让性爱变得充满期待。

17.把握后进式的要领。女性阴道前段神经分布最丰富，采用后进式时，男人动作要缓慢，不能动作太深。

18.灯光暗些。女性在性爱中不能放松下来的一个重要原因是对自己身材不自信。性爱时灯光要暗，最好点上蜡烛。

19.说话响亮。为了传递出自信，与女性说话时，声音应该保持低沉，而且要响亮。

20.长时间亲吻。男人通常把接吻当作达成目的的手段，如推进性关系，但女性有时只想长时间亲吻。

21.保持身体活跃。性爱是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，提升性爱质量。

22.不熬夜，睡足觉。对男性来说，睡眠是最价廉、高效的性功能保健法。

23.用点香水。女人对味道很敏感，特定的味道能唤起她的性欲。

24.吃饭时，同她的位置呈90度角，不要面对面。例如她坐在桌子一端，男士可坐在她左手第一个座位，这样会增加好感度。

25.关掉手机。性爱意味着要享受当下，不能分神，关掉手机，双方都会感受更好。

26.在公众场合低声倾诉性幻想。候车时，在她耳边说出性幻想，会产生一种紧张气氛，带来全新刺激。

27.不要总是看美女。和女伴外出时，不要盯着美女看，否则很容易引起误解。

28.创造期待。期待就像春药，别急着脱掉她的衣服，告诉她你希望在她每寸裸露的肌肤上做些什么。

29.相互按摩。充分的按摩既有助于促进血液循环，又可增加性激素释放量，美妙的性爱必然水到渠成。

30.锻炼盆腔肌肉群。盆腔肌肉群有助于延长性爱时间，改善早泄问题。

31.换个地方性爱。冒险与性密不可分，适当变换性爱地点和方式，会给双方带来全新的体验。

32.别把屋里搞得一团糟。不要乱丢脏衣服和垃圾，保持家里的卫生有助于提升妻子性欲。

33.带她采购。不一定非要花很多钱，哪怕只是了两人一起去超市这样的采购，都能提升夫妻感情。

34.从事志愿者活动。无私是性感的，研究显示女性比男性更看重无私行为。

35.握住她的手。挽起她的手，用力握住，这能起到催情的作用，也表明你对她无比忠贞，且骄傲地向全世界宣告这一点。

36.乘坐夜间火车。与你的女伴一起乘坐夜间火车，这能让你们体验到如小说般的旅行刺激，还能增加你们的亲密接触。

37.家里放点红酒。适当的饮用红酒能起到催情作用，还能创造浪漫气氛。

38.在车里诱惑她。将车停在私密的地方，与她调情，诱惑她一起享受激情。

39.请她上堂接吻课。请她示范一下她认为的性感之吻是怎样的，然后把主控权交给她。

40.积极解决问题。当夫妻间出现性问题时，要积极解决，千万不能因此拒绝性爱。

41.走路肩并肩。并排走能够增加身体上的接触，还会增加分享和交流的时光，让你们感觉是在浪漫的“白头偕老”。

42.秀恩爱。在公共场合表达对她的爱，这不是作秀，而是在宣布你们的关系。

43.不安时给她一个拥抱。当她不安的时候，给她一个拥抱，是心细体贴的表现，有助于拉近两人的关系。

44.科学自慰。已婚男人也可以自慰，但要考虑伴侣的感受，也可以邀请她帮忙。

45.说“谢 谢”。经常对伴侣说“谢谢”来表达自己的感受。

46.吃得营养。通过饮食摄入足够的优质蛋白质，能帮助你更好地完成性爱活动。推荐低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等。

47.不憋尿。憋尿会使得细菌繁殖增加，逆行到尿道，从而引发前列腺炎。

48.正确使用安全套。最好随身携带，在性爱开始就戴上。

49.善于减压。压力过大会严重影响性。男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

50.定期体检。要想保持活跃健康的性生活，每年都应该接受一次全面的身体健康检查。