失眠别吃安眠药 这些食物能助眠
BY：Angie 2024-08-15 23:01:01 150 ℃
失眠吃什么食物能助眠
小米粥是近些年比较常见的养生药膳，中医认为，睡前喝一碗小米粥有不错的助眠功效，这是因为小米里的淀粉可以让人们产生温饱感，促进胰岛素的分泌，从而达到快速入睡的功效。
便秘的时候可以通过吃香蕉来促进排便，那么失眠也能吃香蕉吗？专家表示，香蕉里的镁可以缓解肌肉紧张的状态，人们在工作一天以后会感觉很疲惫，这个时候吃一根香蕉也能有安抚心神，助眠的效果。
失眠的人对蜂蜜肯定不会陌生，睡前喝一杯蜂蜜水是很多人都有的习惯，蜂蜜里的多种元素都可以缓解人们紧绷了一天的情绪，情绪得到放松以后自然也会睡得比较好。
牛奶是常见的助眠饮品，牛奶里的色氨酸可以镇静人们的情绪，不过睡前不要喝牛奶，建议将牛奶加热到温热，然后慢慢喝完，热牛奶有更好的助眠效果。
莲子是中医上常见的一种药食同源的食物，莲子对于治疗夜间多梦睡不好有一定的功效。当你在睡觉的时候经常出现做梦，梦魇的情况，那么建议将莲子与鸡、鸭同炖，坚持食用能提高睡眠质量。
失眠的时候怎么快速入睡
很多朋友之所以会出现失眠的症状，与情绪紧张、得不到放松有很大的关系，这个时候建议你听一些舒缓的音乐来放松自己，切记不要在睡前听节奏感很强的电子声，否则会影响到睡眠质量。
调整睡姿
不舒服的睡姿也会影响人们的睡眠，有人说平躺着比较好入睡，有人则喜欢侧卧，选择自己感到最舒服的睡姿也可以让你睡得更好，另外，寝具的好坏也会影响到你的睡眠质量。
戴上眼罩耳塞
每个人睡觉的习惯都不同，如果你会因为光线、声音而睡不好，那么建议你准备一副眼罩跟耳塞，睡觉的时候戴上它们，你会发现自己入睡的速度变得越来越快。
以上就是有关提高睡眠质量的一些相关资料了，睡眠好坏对我们来讲是非常重要的，所以人们一定要重视睡眠，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：吴紫蝶）
失眠能吃安眠药吗 分情况吃安眠药才是最准确的
失眠能吃安眠药吗失眠吃安眠药要分情况！失眠不宜吃安眠药的人群1.孕妇忌服安眠药：有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。
安眠药泡水有效果吗,治疗顽固性失眠慎用安眠药
但安眠药物的依赖性和副作用对人体的损害也相当严重，尤其是对那些长期依靠安眠药的人。安眠药的使用极为广泛，其中有些人与安眠药结下了不解之缘，却不知道长期使用安眠药会出现严重的毒副作用。
调理失眠的方法_心烦气躁失眠怎么办
一、晚上经常失眠怎么办呢一、对失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。二、失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，
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