社交恐惧症的成因,社交恐惧症病人有什么饮食宜忌

一、社交恐惧症之发病原因

　　社交恐惧症的病因病机至今尚未完全明确，一般认为社交恐惧症与下列因素有关：

　　1、生理原因。

　　某精神病学教授说，社交恐惧症的发病是因为“5-羟色胺”失调所致，这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

　　2、心理原因。

　　社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。

　　3、家庭原因。

　　从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

　　4、社会原因。

　　本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

　　5、思维方式。

　　性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。

　　6、性格原因。

　　性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会，不愿意和人交往。

二、社交恐惧症需要做哪些化验检查

　　每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此;2、有时如此;3、经常如此;4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。

　　1、我怕在重要人物面前讲话。(1 2 3 4 )

　　2、在人面前脸红我很难受。(1 2 3 4 )

　　3、聚会及一些社交活动让我害怕。(1 2 3 4 )

　　4、我常回避和我不认识的人进行交谈。(1 2 3 4 )

　　5、让别人议论是我不愿的事情。(1 2 3 4 )

　　6、我回避任何以我为中心的事情。(1 2 3 4 )

　　7、我害怕当众讲话。(1 2 3 4 )

　　8、我不能在别人注目下做事。(1 2 3 4 )

　　9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。(1 2 3 4 )

　　10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。(1 2 3 4 )

　　1-9分：放心好了，你没患社交恐惧症。

　　10-24分：你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

　　25-35分：你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。

　　36-40分：很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

三、社交恐惧症病的饮食宜忌

　　社交恐惧症患者除了要积极的进行心理等治疗外，正确的饮食对于社交恐惧症患者也是十分重要的。

　　烤土豆和全麦面包

　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　鱼和坚果

　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　多喝水

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

　　戒掉咖啡

　　可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食*，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的*是对健康最大的帮助。

　　远离酒精

　　许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

四、西医治疗社交恐惧症的方法

　　社交恐惧症的治疗不是一蹴而就的，需要逐步增加患者的社交情境从而增加耐受性，最终达到消除恐惧的目的。

　　1、心理治疗

　　要告诫自己恐惧可以消除，并找出让自己产生社交恐惧的事物种类，然后在一个假想空间内模拟该场景，让自己适应。之后可采取强迫疗法，逐步去面对各种让自己恐惧的场景，长时间的练习就会有很大改观。

　　2、催眠疗法

　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　3、强迫疗法

　　医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

　　4、情景治疗

　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　5、认知疗法

　　这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

　　6、药物疗法

　　这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对发病是因为体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

　　7、物理治疗

　　经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。