刮痧,是中国传统的自然疗法之一,具有疏通经络、活血化瘀的功效,经常刮拭局部肥胖部位,促其被动运动,可加强新陈代谢,消除局部的水分和脂肪。
从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位:
1.伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置。
2.血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感。
3.风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。
4.承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。
5.委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置。
1.过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧,否则会引起虚脱。
2.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧,因为刮痧会使这些黏膜部位充血,而且不能康复。
3.精神病患者禁用刮痧法,因为刮痧会刺激这类患者发病。
4.接触性皮肤病传染者忌用刮痧,因为这会将疾病传染给他人。
5.有出血倾向者,如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧,因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。
6.凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。
7.急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,因为刮痧会加重伤口处的出血。
9.有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血,促进血液循环,这会增加心肺、肝肾的负担,加重患者病情,甚至危及生命。
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、改变懒惰习惯
生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
6、刮痧减腿肉
通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
1、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
3、性感太“紧身”,胖得穿不上紧身
牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
4、腿粗的原因是“肿”:
原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。
穴位按摩快速瘦腿瘦腿美腿一按即瘦脚踝又细又紧,能够让整条腿看起来修长,即使穿上凉鞋也能漂漂亮亮的,如果再按压以下两个穴位,更难快速瘦小腿哦。按摩膝关节能通气活络,促进小腿血液循环,加快新陈代谢,最后成功瘦下小腿。想要瘦大腿,沿着以下直线方向上的穴位按压,能有效加快循环,减轻腿部疲劳。
日常生活中,很多上班族要久坐办公室,很容易造成腿部粗壮,非常难看,那要怎么办?选择按摩瘦腿吧,今天教你几招穴位减肥按摩手势,可帮你轻轻松松消除腿部水肿,还你纤细美腿。1、晚上沐浴过后,坐于床上,两手张开,手指自然并拢,包围在脚腕上,用手掌与
春季已经到了,站在全身镜子前,看到自己粗粗的双腿烦恼就来了,那么赶快来加入我们的瘦腿大军吧。今天,大厨艺小编教大家穴位按摩瘦腿大法,让你快速瘦大腿瘦小腿,轻松拥有一双美腿,让全世界羡慕妒忌恨去吧!腿部的修长美丽可以这样鉴定,两腿互相紧贴站直,当出现小腿间中空就很有可能是o型腿了,这是一种扭曲的骨架,
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