宝宝晚上睡觉不踏实的原因,如何提高宝宝睡眠质量

一、导致宝宝晚上睡觉不踏实的原因

　　1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好。

　　2、太热、太冷。现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。

　　3、太干燥，有鼻屎。

　　4、睡眠前玩得太兴奋或是白天太兴奋、环境的变化。稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。

　　5、注意肛门外有无蛲虫。

　　6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

　　7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

二、宝宝睡觉不踏实家长怎么办

　　1、给宝宝创造良好的睡眠环境

　　冬天棉被不要给宝宝盖得太厚，宝宝睡觉时也不要过分安静，保持正常的睡眠环境即可，可以给宝宝营造一个适合睡觉的氛围，比如柔和的小灯光，温暖的小床。

　　2、注意补钙

　　很多孩子因为缺钙的因素而导致夜里一直睡不踏实，这时候要适当补充维生素D和钙。

　　3、排除疾病因子

　　晚上可以看看宝宝肛门附近有没有小蛲虫，检查宝宝是否由于寄生虫导致睡觉不踏实，如果是，就要对症下药。

　　4、培养良好的睡眠习惯

　　太难消化的食物少给宝宝吃，晚上睡觉前可以给宝宝泡个奶粉，洗个温水澡，睡觉前将灯光调暗，适度的给宝宝包个小棉被，让宝宝感到安全，此外，也可以给宝宝放一首轻缓的睡眠曲、讲个小故事，让宝宝安静入睡，并养成长期习惯，这样宝宝的睡眠也会好很多。

三、提高宝宝睡眠质量要怎么做

　　1.让宝宝宣泄过剩精力

　　有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

　　2.给宝宝洗个澡

　　众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。

　　3.安排好每件事

　　你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆（如果他够大）、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间（也避免忙乱！）的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。

四、6大妙招要培养宝宝睡眠好习惯

　　1、睡觉姿势

　　最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外；仰卧会因溢奶而呛着宝宝。

　　2、经常进行体格锻炼

　　每天应给宝宝安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，会有效促进睡眠。不过，宝宝在睡觉前不要做剧烈的运动。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神兴奋过度、进食过多或有的父母认为宝宝半夜哭闹一定是饿了，立即喂奶或水而加重了胃肠负担等都会影响宝宝睡眠，应注意避免。

　　4、建立正确应答

　　宝宝睡着后，2~3个小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的，父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。

　　5、创造安静、舒适的睡眠环境

　　被褥不要盖得太多，透气性要好；室内温度要适宜，并保证空气流通。另外，宝宝的房间最好能保持相对稳定，作为家长，最好也不要看电视、打牌到深夜，这会影响宝宝的睡眠。

　　6、调整生物钟

　　几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成昼醒夜眠，而大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。