排卵期保养四方面养出好卵子

怀孕就是个卵子和精子结合的过程，然后孕育出一个小宝宝，所以顺利怀孕除了要保证卵子和精子的正常结合外，还需要保证精子和卵子的质量，孕产专家介绍说只有卵子质量达到标准，才能确保怀孕的顺利进行，所以平时的保养也要做好。

排卵期出血期间应避免过度劳累，多休息;要保持局部清洁，防止感染;腹痛重时可予腹部热敷;同时保持情绪稳定。平素加强体育锻炼，增强体质。排卵期前后(一般在两次月经之间，基础体温上升之时)，应禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免排卵期出血增多和时间延长。排卵期出血期间应该尽量避免性生活，因为可能会造成感染。

一般来说女性的排卵期出血是在月经的中期(即周期的第12～16天)时，有少量阴道流血;正常情况下，肉眼是观察不到的，但是有些女性会比较严重，能看得到。同时，还会伴有轻微的下腹胀痛，这种现象一般持续数小时至1～3天后消失。目前引起排卵期出血的病因不明，很大可能是与女性自身的雌激素水平低下有关，子宫内膜失去激素的支持而出现部分内膜脱落，而不注意的过量运动、劳累、精神压力大等因素，都可能引起排卵期出血。而这个时期的出血往往容易被忽视，会加大发生妇科感染的机会。

部分女性月经期可出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、嗜睡、情绪不稳定、易怒等现象，这些都属正常，不必过分紧张。需要保持精神愉快，保证睡眠休息时间，不要熬夜。下腹胀痛可以用热水袋敷着，可以缓解疼痛。

在此期间身体抵抗力下降，细菌容易入侵人体，所以更要注意外生殖器的卫生清洁。不要盆浴和泡澡，应该淋浴。月经期内绝对不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

排卵期内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，以此达到消毒的效果。

女性的排卵期和生理期是一样的，不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。此外，在平时可适当服用维生素E，多摄入豆类、牛奶等食物，以补充雌激素之不足，维持卵巢功能。

排卵期气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

女性年龄大了，怀孕会有困难，其实除了自身体质没有那么好了之外，主要的影响因素就是卵子的质量了，卵子质量不高也是会导致女性迟迟不怀孕的，所以平时做好保健还是很重要的，包括生活习惯、卫生、月经方面、饮食方面等的保养。