想要减肥成功,正确的减肥方式和观念一定必不可少。今天,大厨艺小编就为大家分享7个误区,让大家轻松减肥,少走弯路,避免在减肥的过程中做太多的无用功。
1.脂肪会让身体增加脂肪
错误原因:这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平,增加患上疾病的风险。而有益脂肪,比如坚果、鳄梨和三文鱼,具有保护心脏,增强总体健康水平的作用,与其他健康饮食搭配,这类脂肪可以让你远离肥胖。
2.大量摄入蛋白质
错误原因:抱歉,进食大量蛋白质并不是健康瘦身的关键。为什么?身体需要三大营养要素:蛋白质、碳水化合物和脂肪,仅仅关注蛋白质对体重的影响是毫无意义的。你不仅剥夺了身体摄入健康碳水化合物--全谷物、水果和蔬菜中膳食纤维和其他抗氧化剂的权利,而且还冒着摄入脂肪过多、引发高胆固醇和甘油三酯的风险。
3.空腹运动可以燃烧更多卡路里
错误原因:运动时是否空腹对燃烧掉的卡路里数目没有任何影响--但运动前不进食可能会造成肌肉流失。当你饮用运动型饮料时,还应该知晓:糖分的快速摄入可以给肌肉添加能量,但饮料中的其他添加物对身体健康是有害的。
相反,在流汗运动前,吃些天然的甜水果,像是香蕉、桃子或者芒果等,或者30克黑巧克力。巧克力还含有令人感觉愉悦的物质,叫做神经传导物质,与跑步者情绪亢奋时释放的物质相同。
4.每两小时进食一次可以加快新陈代谢
错误原因:每隔四五个小时(甚至八个小时)进食正常分量的餐点绝不会让新陈代谢速度放缓。进食频率提高可以消除饥饿感,帮助你抵抗美食的诱惑。但如果你想要这样做,那么一定要控制好每一餐的分量,做到足够小份。另外,每两小时进食一次会让人在一天内摄入的热量过高。
5.安排定期排毒
错误原因:身体的消化系统、肾脏和肝脏对身体的定期"排毒"功能是相当惊人的,并不需要进行特别的净化排毒。
6.含
量高的水果让人增重
错误原因:水果中的糖分不会让你增重,因为它是未经加工处于自然状态的糖。另外,节食时对水果划叉绝对不是明智之举,这让你错失很多膳食纤维。膳食纤维让人拥有饱腹感,水果中的营养物质还会滋养身体,这比只关心水果中的自然糖分有意义得多,比如,来一个苹果。
7.每天吃相同的食物
错误原因:太无趣了。每天重复吃着那些早已厌倦的口味,更不要说总吃同样的食物还会造成某些营养的缺失。食物会给你提供大量维他命、矿物质和健康的植物素,而某些食物中的营养素含量可能很低,这就是说你需要选择各种各样健康的食物种类.
大家要善于总结经验教训,学会和别人分享自己减肥的成功与失败。只有这样,才能更好的达到自己和他人减肥的目的。
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
美体瘦身只减重量不减健康:“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时,亦符合世界卫生组织制定的减肥标准,即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中,公司专家组远赴海外,走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合,再结合人体营养学、
减肥话梅_减肥话梅减肥好吗
减肥话梅减肥好吗目前市面上有减肥话梅,据说可以减肥,但是具体来说减肥话梅减肥真的好吗?减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用,其中含有丰富有机酸,一定的糖分,而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入,减少体内多余的毒素,从而达到减肥瘦身的目的,而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素
减肥必读,越减越肥的减肥禁忌如何减肥
日常生活中,很多人为了快速减肥,都是盲目的,不科学的去减肥,虽然有些人很快就减肥成功了,但有些人反而付出努力后却越减越肥,这是什么原因呢?今天就为大家揭开为什么会越减越肥的减肥禁忌。下面一起来看看。形形色色的“减肥秘籍”,五花八门的“减肥理
Hash:46750993e5992c77fc3bb84e1082cc6d45ed6c00
标签:
减肥
【声明】本文由用户Eirene发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。