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很多传统坐月子的习俗对于产妇来说都是相当难受的,而这些习俗在炎炎夏日里对产妇来说简直就是酷刑。这些生理不适所带来的情绪影响是很大的,因此夏天坐月子的产妇更容易患产后抑郁。
夏天坐月子更易患产后抑郁
为什么夏天坐月子更容易抑郁——
1、“不能洗头洗澡”易患产后抑郁
受传统“坐月子”观念的影响,许多新妈妈不敢在月子里洗澡,甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行。但是新妈妈汗腺分泌活跃,又正值炎热的夏天,易于出汗,加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况,这些生理上的不适会给产妇带来严重的情绪影响,容易产生抑郁。
解析:夏天生产的产妇应更注意个人卫生,洗澡完全是可以的,也是必要的。一般坐月子规定为6周,如果分娩顺利,会阴部无裂伤,剖宫产术会阴侧切术后,只要伤口愈合良好就可以洗澡。洗澡应以淋浴为主,水温略高于体温,若条件有限,可选择温水擦洗身体,但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。没必要每天洗澡,一般每周3-4次,每次10-20分钟即可。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡,以免虚脱。
2、“不能吹空调”易患产后抑郁
炎热的夏天,新妈妈久卧,身体长时间处于高温、高湿的室内环境中,体内热量无法散发,情绪就会变得敏感烦躁,引发产后抑郁。
解析:对于新妈妈来说,适当的使用空调调节室内和体内的温度是非常必要的。当回吹空调时,温度调高一些,一般应26℃左右,吹的时间也不可过长。但由于新妈妈出汗较多,汗孔经常处于开启状态,也不可对着吹风扇,可以把电风扇墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温。适当开窗户通风也是很有必要的,虚弱的新妈妈需要大量营养和新鲜空气,如果怕受风,可以挂上帘子,不要让对流的风吹着。
3、“饮食禁忌补品大补”易患产后抑郁
月子里的要忌口的做法在民间甚为流行,尤其是夏天,要忌口种类繁多,不同地区也有所差异。而且产后一系列进补的食品更让产妇的胃口食欲全无,情绪随之起伏,产生抑郁倾向。
解析:产后新妈妈需要补充自身消耗,还要担负哺育宝贝的任务,自然营养需求比平时要有较大的增加。过多的忌口限制不仅使产后饮食变得单调乏味,而且难以满足营养需求,由此所带来的直接影响是不利于母婴健康。夏日炎炎,老吃补品也让人腻得发慌,因此产妇应该多吃营养均衡、促进消化的食物,无需刻意禁口或大补。
其实这些产后抑郁的诱因完全是可以消除的。只要产妇科学的坐月子,不迷信,自我调节
持良好的心理状态,产后抑郁“光临”的可能性就会大大降低。
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夏天坐月子要避免患产后抑郁
夏天产后抑郁是可以避免的——
1、卧室要保持清洁,可以放一些盛开的鲜花和绿色植物增添生机和活力
经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。
2、室内的温度、湿度应以感觉舒适为宜
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
3、室内应保持安静
4、均衡营养,合理搭配,适量补铁钙
5、多听舒缓音乐,多与丈夫和亲朋好友谈话沟通
6、尽量调节心态,与周围人融洽相处
小编总结:虽说并不是所有的老传统都不符合现代科学,但是当某些传统习俗已经影响个人的健康的时候,一定要了解清楚实际情况,科学的执行。而夏天产妇的情绪也容易虽天气温度而变得烦躁敏感,因此家属一定要注意产妇坐月子环境的舒适,密切关注产妇的心理状态,以免患上产后抑郁。
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