警惕！夏天坐月子更容易患产后抑郁

很多传统坐月子的习俗对于产妇来说都是相当难受的，而这些习俗在炎炎夏日里对产妇来说简直就是酷刑。这些生理不适所带来的情绪影响是很大的，因此夏天坐月子的产妇更容易患产后抑郁。

夏天坐月子更易患产后抑郁

为什么夏天坐月子更容易抑郁——

1、“不能洗头洗澡”易患产后抑郁

受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行。但是新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易于出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，这些生理上的不适会给产妇带来严重的情绪影响，容易产生抑郁。

解析：夏天生产的产妇应更注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子规定为6周，如果分娩顺利，会阴部无裂伤，剖宫产术会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。没必要每天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分钟即可。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。

2、“不能吹空调”易患产后抑郁

炎热的夏天，新妈妈久卧，身体长时间处于高温、高湿的室内环境中，体内热量无法散发，情绪就会变得敏感烦躁，引发产后抑郁。

解析：对于新妈妈来说，适当的使用空调调节室内和体内的温度是非常必要的。当回吹空调时，温度调高一些，一般应26℃左右，吹的时间也不可过长。但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着吹风扇，可以把电风扇墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。适当开窗户通风也是很有必要的，虚弱的新妈妈需要大量营养和新鲜空气，如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风吹着。

3、“饮食禁忌补品大补”易患产后抑郁

月子里的要忌口的做法在民间甚为流行，尤其是夏天，要忌口种类繁多，不同地区也有所差异。而且产后一系列进补的食品更让产妇的胃口食欲全无，情绪随之起伏，产生抑郁倾向。

解析：产后新妈妈需要补充自身消耗，还要担负哺育宝贝的任务，自然营养需求比平时要有较大的增加。过多的忌口限制不仅使产后饮食变得单调乏味，而且难以满足营养需求，由此所带来的直接影响是不利于母婴健康。夏日炎炎，老吃补品也让人腻得发慌，因此产妇应该多吃营养均衡、促进消化的食物，无需刻意禁口或大补。

其实这些产后抑郁的诱因完全是可以消除的。只要产妇科学的坐月子，不迷信，自我调节� ��持良好的心理状态，产后抑郁“光临”的可能性就会大大降低。

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夏天坐月子要避免患产后抑郁

夏天产后抑郁是可以避免的——

1、卧室要保持清洁，可以放一些盛开的鲜花和绿色植物增添生机和活力

经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、室内的温度、湿度应以感觉舒适为宜

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、室内应保持安静

4、均衡营养，合理搭配，适量补铁钙

5、多听舒缓音乐，多与丈夫和亲朋好友谈话沟通

6、尽量调节心态，与周围人融洽相处

小编总结：虽说并不是所有的老传统都不符合现代科学，但是当某些传统习俗已经影响个人的健康的时候，一定要了解清楚实际情况，科学的执行。而夏天产妇的情绪也容易虽天气温度而变得烦躁敏感，因此家属一定要注意产妇坐月子环境的舒适，密切关注产妇的心理状态，以免患上产后抑郁。

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